8 habitudes simples pour devenir plus fort intérieurement

Tu n’as pas besoin de tout bouleverser dans ta vie : quelques habitudes peuvent peu à peu t’aider à avoir davantage confiance en toi, à mieux traverser les difficultés et à avancer plus sereinement.

Introduction

Être fort ne signifie pas ne jamais douter, ne jamais avoir peur ou toujours savoir exactement ce que l’on doit faire.

Avec les années, j’ai même fini par penser que la véritable force était ailleurs.

Elle se trouve dans notre capacité à nous relever, à changer de direction lorsque cela devient nécessaire, à reconnaître nos erreurs et à continuer d’avancer sans nous juger trop sévèrement.

J’ai moi-même connu des périodes de doute et plusieurs changements importants dans ma vie. Je n’ai pas toujours su à l’avance où mes décisions allaient me conduire.

Et pourtant, lorsque je regarde le chemin parcouru, je constate que ce sont souvent ces périodes d’incertitude qui m’ont le plus appris.

La force intérieure ne se construit pas en une journée. Elle grandit à travers de petites décisions, des habitudes, des rencontres, des échecs et parfois simplement notre manière de regarder ce qui nous arrive.

C’est dans cet esprit que j’aimerais partager avec toi ces huit habitudes.

Non pas comme des règles à suivre, mais comme des chemins que tu peux essayer à ton rythme.

1. Ose sortir un peu de ta zone de confort

Nous aimons naturellement ce que nous connaissons.

Une situation familière, même imparfaite, peut nous rassurer davantage qu’une possibilité nouvelle dont nous ignorons encore l’issue.

Pourtant, une grande partie de ce que j’ai appris dans ma vie est venue des moments où j’ai accepté d’aller voir un peu plus loin.

Je peux t’en parler parce que j’ai changé d’activité plus de sept fois au cours de ma vie.

À chaque changement, il y avait forcément une part d’inconnu. Je quittais quelque chose que je connaissais pour aller vers une activité où beaucoup restait à découvrir. Je ne savais pas toujours si j’allais réussir.

Mais si j’avais attendu d’être certain du résultat avant de commencer, je serais probablement resté toute ma vie sur le même chemin.

Avec le recul, je ne considère pas ces changements comme des ruptures. Chacun m’a appris quelque chose, m’a fait rencontrer de nouvelles personnes et m’a permis de découvrir certaines de mes capacités.

C’est aussi ce que j’aimerais transmettre à mes enfants et petits-enfants :

n’aie pas peur de changer de direction simplement parce que tu as déjà parcouru beaucoup de chemin.

Parfois, changer de route n’est pas se perdre.

C’est trouver la suite de son chemin.

2. Choisis des objectifs qui ont vraiment du sens pour toi

Avoir des objectifs est utile. Mais encore faut-il qu’ils soient réellement les tiens.

Nous pouvons passer beaucoup de temps à poursuivre ce que la société, notre entourage ou nos habitudes nous présentent comme la réussite.

Et puis, parfois, nous atteignons notre objectif et une étrange question apparaît :

« Est-ce vraiment cela que je voulais ? »

Avec l’expérience, je crois qu’un objectif important n’est pas nécessairement spectaculaire.

Il peut s’agir de créer une entreprise, bien sûr, mais aussi de préserver sa famille, retrouver du temps pour soi, apprendre quelque chose, changer une habitude ou simplement vivre davantage en accord avec ses valeurs.

Ne mesure donc pas uniquement ton objectif à sa taille.

Demande-toi plutôt :

« Est-ce que cela compte vraiment pour moi ? »

Un objectif qui a du sens peut demander des efforts, provoquer quelques échecs et prendre beaucoup plus de temps que prévu. Pourtant, même le chemin pour l’atteindre peut nous transformer.

Ce n’est pas seulement ce que tu obtiens qui compte.

C’est aussi la personne que tu deviens en essayant de l’atteindre.

Pour aller plus loin

Lire: Cette année j’atteins mes objectifs ! :  Un plan tactique en 5 étapes pour concrétiser vos projets les plus importants

3. Prends soin de ton estime de toi

Il existe une personne avec laquelle tu vas passer toute ta vie : toi-même.

Cela peut sembler évident, mais nous l’oublions facilement.

Nous pouvons être patients avec ceux que nous aimons et extrêmement sévères envers nous-mêmes. Nous pardonnons une erreur à un ami, alors que nous pouvons nous reprocher la nôtre pendant des années.

Prendre soin de son estime de soi ne signifie pas se croire meilleur que les autres.

Cela signifie apprendre à reconnaître sa valeur sans attendre constamment que quelqu’un d’autre nous la confirme.

Observe la manière dont tu te parles lorsque tu échoues.

Est-ce que tu te condamnes immédiatement ? Ou es-tu capable de te dire : « Je me suis trompé, mais cela ne résume pas qui je suis » ? Nous avons justement parlé de cela dans :

« Estime de soi : 9 façons de t’affirmer et de prendre ta place » la confiance se construit progressivement, chaque fois que nous osons agir malgré nos hésitations.

Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour mériter ton propre respect.

Commence simplement par être un peu plus juste avec la personne que tu es déjà.

4. Fais attention à l’histoire que tu te racontes

Nous nous racontons tous une histoire sur notre propre vie.

Je n’ai jamais eu de chance.

Je ne suis pas capable de faire cela.

À mon âge, c’est trop tard.

Les autres réussissent mieux que moi.

À force de répéter certaines phrases, elles finissent par ressembler à des vérités.

Pourtant, une pensée n’est pas forcément un fait.

Cela ne signifie pas qu’il suffit de penser positivement pour faire disparaître toutes les difficultés. La vie est beaucoup plus complexe.

Mais nous pouvons apprendre à regarder autrement ce qui nous arrive.

Au lieu de penser : « J’ai échoué, donc je suis incapable », tu peux te demander : « Qu’est-ce que cette expérience peut m’apprendre ? »

C’est exactement le sujet de :

« 9 croyances à laisser derrière toi pour avancer plus sereinement ».

Changer l’histoire que tu te racontes ne signifie pas inventer une vie parfaite.

Cela signifie simplement ne plus laisser tes anciennes peurs écrire toutes les pages suivantes.

Pour aller plus loin

Lire : Les petites choses.

5. Reste curieux de ceux qui pensent autrement

Il est agréable de discuter avec quelqu’un qui pense exactement comme nous.

Nous nous sentons compris, rassurés et confortés dans nos convictions.

Mais ce ne sont pas toujours ces conversations qui nous font le plus grandir.

Au cours d’une vie, nous rencontrons des personnes avec des histoires, des opinions et des façons de voir le monde très différentes des nôtres.

Nous ne sommes évidemment pas obligés d’être d’accord avec elles.

Mais nous pouvons écouter.

J’aime cette idée parce qu’elle est devenue particulièrement importante dans un monde où nous sommes parfois tentés de nous enfermer avec ceux qui pensent comme nous.

Écouter quelqu’un ne signifie pas lui donner raison.

Tu peux conserver tes convictions tout en essayant sincèrement de comprendre pourquoi l’autre pense autrement.

Parfois tu ne changeras pas d’avis.

D’autres fois, une conversation déposera simplement une petite graine dans ton esprit.

Et peut-être découvriras-tu quelque chose auquel tu n’avais jamais pensé.

Avoir des convictions est une force. Être encore capable de les questionner en est une autre.

6. Éloigne-toi de ce qui t’empêche constamment d’avancer

Toutes les relations connaissent des désaccords.

Une personne qui t’aime peut te contredire, te mettre en garde ou te dire quelque chose que tu n’as pas envie d’entendre. Cela ne signifie évidemment pas qu’elle est mauvaise pour toi.

Mais certaines relations nous épuisent progressivement.

Tu peux alors avoir l’impression de devoir constamment te justifier, demander la permission d’être toi-même ou renoncer à ce qui compte pour toi afin de préserver la relation.

Dans ce cas, prendre de la distance peut parfois devenir nécessaire.

Cela ne veut pas toujours dire couper les ponts.

Il peut simplement s’agir de poser une limite, de moins partager certaines choses ou d’accepter que tout le monde ne comprendra pas les choix que tu fais.

Mon ancien texte parlait déjà de ne pas faire dépendre son bonheur de « l’autorisation » d’une autre personne.

J’en parle également dans :

« Famille : 9 recommandations pour te protéger d’un membre toxique »  protéger son équilibre n’est pas forcément rejeter quelqu’un.

Parfois, c’est simplement apprendre à ne plus s’abandonner soi-même pour conserver une relation.

Pour aller plus loin

Je garde votre recommandation originale :

Lire : Arrêtez de vous faire vampiriser

Guide de survie face aux vampires émotionnels, voleurs d’énergie.

7. Apprends à traverser les moments difficiles

Personne ne traverse une vie entière sans connaître des moments difficiles.

Nous aimerions parfois pouvoir tout prévoir et tout éviter.

Mais nous ne contrôlons pas tout.

Ce que nous pouvons apprendre, en revanche, c’est à mieux traverser ce qui arrive.

La force intérieure ne consiste pas à sourire lorsque nous avons envie de pleurer ni à prétendre que tout va bien.

Elle consiste parfois à accepter que cela ne va pas bien aujourd’hui tout en gardant l’idée que ce moment ne durera pas nécessairement toujours.

Quand une difficulté arrive, essaie de ne pas regarder immédiatement tout ce qu’elle pourrait provoquer demain.

Occupe-toi d’aujourd’hui.

Que peux-tu faire maintenant ?

Qui peux-tu appeler ?

Quelle décision peut attendre ?

Quelle petite chose dépend encore de toi ?

Cela rejoint une idée que j’ai développée dans : « Pourquoi vouloir tout contrôler t’empêche d’être heureux… et comment retrouver enfin la paix intérieure ».

Nous ne choisissons pas tous les événements de notre vie.

Mais nous conservons souvent une petite liberté essentielle :

celle de choisir comment nous allons essayer de leur répondre.

8. Apprécie l’endroit où tu es, même si tu continues d’avancer

Nous passons une grande partie de notre existence à attendre la prochaine étape.

Quand j’aurai terminé ceci…

Quand j’aurai réussi cela…

Quand les problèmes seront réglés…

Quand j’aurai davantage de temps…

Puis les années passent.

Avoir des projets est merveilleux. J’ai toujours aimé entreprendre et regarder vers l’avenir.

Mais il faut aussi savoir s’arrêter quelques instants.

Regarder ce que nous avons déjà construit.

Les personnes qui sont encore autour de nous.

Les petites choses ordinaires que nous ne remarquons parfois plus.

Mon texte de 2013 contenait déjà une très belle idée : le bonheur se trouve pendant le voyage, pas uniquement à destination.

Je la conserverais volontiers aujourd’hui.

Continue à avancer.

Continue à avoir des envies.

Continue à imaginer demain.

Mais n’attends pas d’être arrivé quelque part pour t’autoriser à apprécier ta vie.

Le chemin que tu empruntes aujourd’hui fait déjà partie de ta vie.

Pour aller plus loin

Lire : L’art d’aller à l’essentiel: Le pouvoir d’une vie simplifiée

Conclusion

Lorsque j’ai écrit la première version de cet article, le 4 février 2013, je pensais surtout aux habitudes qui pouvaient nous rendre « plus forts ».

Aujourd’hui, je donnerais à ces mots un sens un peu différent.

Être fort ne signifie pas devenir invulnérable.

Ce n’est pas réussir tout ce que l’on entreprend, ne jamais changer d’avis ou avancer sans peur.

La force que j’aimerais transmettre à mes enfants, mes petits-enfants et à ceux qui lisent ce blog est beaucoup plus simple.

C’est celle qui permet de recommencer.

De changer de chemin.

De reconnaître que l’on s’est trompé.

De rester ouvert aux autres sans renoncer à soi-même.

Et surtout, de continuer à avancer tout en sachant apprécier ce qui est déjà là.

Si je regarde ma propre vie et tous les changements d’activité que j’ai connus, je comprends aujourd’hui que je n’avais pas besoin de connaître toute la route.

Il fallait simplement avoir suffisamment confiance pour emprunter le prochain morceau du chemin.

Peut-être en est-il de même pour toi.

Tu n’as pas besoin d’être fort pour toute la vie aujourd’hui.

Tu as seulement besoin de trouver la force nécessaire pour faire le prochain pas.

L’idée essentielle

La force intérieure ne consiste pas à ne jamais tomber. Elle se construit chaque fois que tu apprends, que tu t’adaptes et que tu décides d’avancer encore un peu.

Une question pour toi…

Parmi ces huit habitudes, laquelle pourrait aujourd’hui t’aider le plus à avancer ?

Et quel tout petit changement pourrais-tu commencer cette semaine ?

Quelques mots pour toi…

Ne cherche pas à devenir plus fort que les autres.

Essaie simplement de devenir un peu plus solide à l’intérieur, sans perdre ta sensibilité, ta curiosité ni ta capacité à aimer.

Tu connaîtras encore des hésitations et des changements de direction.

Ce n’est pas grave.

Une vie n’a pas besoin d’être une ligne droite pour être une belle vie.

Prends soin de toi.

article écrit le 4 février 2013