Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi, retrouver confiance et avancer vers une vie plus heureuse.
Introduction :
Et si tu décidais de commencer aujourd’hui ?
Il y a quelque temps, j’avais publié un article intitulé « 25 choses à cesser de vous faire ». Il avait suscité de nombreuses réactions, et plusieurs lecteurs m’avaient fait une remarque particulièrement intéressante.
Pourquoi ne pas proposer aussi une liste de choses à commencer à faire ?
Un lecteur m’avait même expliqué qu’il aimerait transformer chaque conseil en une action positive, quelque chose qu’il pourrait mettre en pratique immédiatement.
Cette réflexion m’a plu.
Car, après tout, il ne suffit pas toujours de savoir ce qu’il faudrait éviter. Nous avons aussi besoin de savoir vers quoi avancer.
D’autres lecteurs m’ont alors envoyé leurs suggestions. J’ai repris mon premier article, relu leurs commentaires et rassemblé ces idées pour créer cette liste de 30 choses positives à faire pour soi-même.
Avec les années, j’ai appris une chose : les grands changements commencent rarement par de grandes décisions spectaculaires. Ils naissent souvent d’un geste modeste, d’une habitude nouvelle ou d’une façon différente de regarder la vie.
Je te propose donc 30 pistes pour avancer vers davantage de bonheur, de confiance et de sérénité.
Tu n’as pas besoin de tout appliquer dès demain. Choisis simplement ce qui te parle.
L’important, c’est de commencer.
1. Passe du temps avec les personnes qui te font du bien
Certaines personnes ont ce merveilleux pouvoir de nous rendre la vie plus légère.
Avec elles, tu peux rire, parler librement, partager tes inquiétudes et être toi-même sans craindre d’être jugé.
Ces relations sont précieuses.
À l’inverse, d’autres rencontres nous laissent parfois fatigués, découragés ou avec le sentiment de ne jamais être à la hauteur.
Tu n’as pas à plaire à tout le monde.
Accorde davantage de place aux personnes qui t’apprécient pour ce que tu es, qui respectent tes choix et qui se réjouissent sincèrement de tes progrès.
La qualité de tes relations compte bien plus que leur nombre.
2. Fais face à tes problèmes, un pas après l’autre
Nous aimerions parfois que nos difficultés disparaissent pendant la nuit.
Malheureusement, la vie fonctionne rarement ainsi.
Un problème peut sembler immense lorsqu’on le regarde dans son ensemble. Pourtant, dès que l’on commence à le découper en petites étapes, il devient souvent plus facile à affronter.
Tu n’es pas obligé de tout résoudre aujourd’hui.
Pose-toi simplement cette question :
« Quelle petite chose puis-je faire maintenant pour améliorer la situation ? »
Un appel téléphonique, une discussion, une décision ou même une recherche d’information peuvent constituer un premier pas.
Et les petits pas, lorsqu’ils se répètent, finissent par nous conduire très loin.
3. Sois honnête avec toi-même
Il n’est pas toujours facile de regarder sa vie avec lucidité.
Nous avons parfois tendance à nous raconter des histoires pour éviter une décision difficile, justifier une habitude ou repousser un changement.
Pourtant, être honnête avec soi-même est une forme de respect.
Accepte tes qualités sans nier tes faiblesses.
Demande-toi ce que tu désires vraiment, indépendamment de ce que les autres attendent de toi.
Tu n’as pas besoin d’être parfait pour avancer. Tu as simplement besoin de savoir où tu en es.
À lire : Le chemin le moins fréquenté : Apprendre à vivre avec la vie
4. Fais de ton bonheur une priorité
Prendre soin de son bonheur n’est pas de l’égoïsme.
Pendant longtemps, certaines personnes consacrent toute leur énergie à leur travail, à leurs enfants, à leur famille ou aux besoins des autres.
Puis, un jour, elles réalisent qu’elles se sont un peu oubliées.
Aimer les autres ne signifie pas renoncer à soi-même.
Tu peux être présent pour ceux que tu aimes tout en respectant tes propres besoins.
Accorde-toi du repos, des moments de plaisir et des activités qui te donnent envie de sourire.
Une personne qui prend soin d’elle dispose souvent de davantage d’énergie pour prendre soin des autres.
5. Ose être véritablement toi-même
À vouloir ressembler aux autres, on risque parfois de perdre de vue ce qui fait notre richesse.
Nous avons tous notre histoire, nos goûts, nos talents, nos blessures et nos rêves.
Pourquoi faudrait-il les cacher ?
Tu n’es pas obligé de suivre le chemin que d’autres ont choisi pour toi.
Écoute les conseils, bien sûr. Mais conserve la liberté de décider ce qui te correspond.
Avec l’âge, j’ai compris combien il est important de ne pas passer sa vie à chercher l’approbation des autres.
Être soi-même, ce n’est pas être meilleur que quelqu’un d’autre. C’est simplement être fidèle à ce que l’on est.
6. Apprends à vivre davantage dans le présent
Le passé nous accompagne, et l’avenir nous préoccupe.
C’est bien naturel.
Mais lorsque nos pensées restent constamment tournées vers hier ou demain, nous risquons de manquer ce qui se passe aujourd’hui.
Un repas partagé, une promenade, le sourire d’un enfant ou quelques minutes de calme méritent notre attention.
Essaie parfois de ralentir.
Observe ce qui t’entoure. Écoute vraiment la personne qui te parle. Savoure ce que tu es en train de vivre.
Le présent n’est pas toujours parfait, mais c’est le seul moment dans lequel nous pouvons agir.
7. Considère tes erreurs comme des occasions d’apprendre
Qui n’a jamais pris une mauvaise décision ?
Qui n’a jamais regretté une parole, un choix ou une occasion manquée ?
Les erreurs font partie de la vie.
Elles peuvent nous faire souffrir, mais elles peuvent aussi nous enseigner ce qu’aucun livre ne nous aurait appris.
L’essentiel n’est pas de ne jamais tomber.
C’est de comprendre pourquoi nous sommes tombés et de trouver le courage de nous relever.
Au lieu de te répéter « J’ai échoué », essaie de te demander :
« Qu’est-ce que cette expérience peut m’apprendre ? »
Une erreur ne résume jamais toute une vie.
8. Commence à te respecter davantage
Imagine qu’un ami te parle constamment comme tu te parles parfois à toi-même.
S’il te répétait que tu n’es pas assez intelligent, pas assez courageux ou incapable de réussir, aurais-tu envie de rester près de lui ?
Probablement pas.
Pourtant, nous pouvons être particulièrement sévères envers nous-mêmes.
Apprends à reconnaître tes efforts.
Accepte tes imperfections sans te dévaloriser.
Et surtout, ne laisse pas une difficulté passagère te convaincre que tu ne vaux rien.
Le respect de soi commence aussi par les mots que l’on utilise intérieurement.
9. Apprécie ce que tu possèdes déjà
Nous vivons dans un monde où il est facile de comparer notre situation à celle des autres.
Une maison plus grande, une voiture plus récente, des vacances plus lointaines…
Il y aura toujours quelqu’un qui possédera davantage.
Mais à force de regarder ce qui nous manque, nous risquons de ne plus voir ce qui est déjà là.
Prends quelques instants pour penser à ce qui enrichit ta vie.
Peut-être ta famille, un ami fidèle, un toit, une bonne santé ou simplement la possibilité de profiter d’une belle journée.
Être reconnaissant ne signifie pas renoncer à ses ambitions.
Cela signifie apprendre à apprécier le chemin pendant que l’on avance.
10. Participe activement à ton propre bonheur
Il est tentant d’attendre qu’un événement extérieur nous rende heureux.
Une promotion, une rencontre, un déménagement ou davantage d’argent.
Bien sûr, certaines circonstances améliorent notre vie.
Il se construit aussi dans nos attitudes, nos choix et notre manière d’accueillir les petits plaisirs du quotidien.
Tu peux décider d’appeler un ami, de sortir prendre l’air, de reprendre une activité oubliée ou de consacrer du temps à quelqu’un que tu aimes.
Ces gestes ne règlent pas tous les problèmes.
Ils peuvent néanmoins apporter un peu plus de lumière dans une journée ordinaire.
À lire : Et si le bonheur vous tombait dessus
11. Donne une chance à tes idées et à tes rêves
Combien de projets restent dans un tiroir parce que nous avons peur de ne pas réussir ?
Nous attendons parfois le moment idéal.
Plus de temps, plus d’argent, davantage de confiance ou de meilleures circonstances.
Et les années passent.
Pourtant, personne ne peut garantir à l’avance la réussite d’un projet.
Tu peux seulement décider de lui donner une chance.
Commence modestement.
Renseigne-toi, fais un essai, rencontre une personne qui pourra t’aider.
Tu découvriras peut-être que ton rêve mérite d’être poursuivi.
Et même si le résultat est différent de celui que tu espérais, tu auras appris quelque chose.
12. Crois en ta capacité à franchir une nouvelle étape
Tu n’as pas besoin de connaître tout le chemin pour faire le premier pas.
Lorsque nous envisageons un changement, nous pensons souvent à tout ce qui pourrait mal se passer.
Cette prudence peut être utile.
Mais elle devient un obstacle lorsqu’elle nous empêche systématiquement d’agir.
Rappelle-toi les difficultés que tu as déjà surmontées.
Tu as certainement appris des choses que tu ne savais pas faire auparavant.
Pourquoi ne pourrais-tu pas continuer ?
Tu n’es peut-être pas prêt à tout réussir.
Mais tu es peut-être prêt à commencer.
13. Choisis tes relations pour les bonnes raisons
Une belle relation ne se mesure ni au prestige d’une personne ni à ce qu’elle peut nous apporter matériellement.
Elle repose d’abord sur la confiance, le respect et la sincérité.
Entoure-toi de personnes avec lesquelles tu peux partager tes joies comme tes inquiétudes.
Des personnes qui savent écouter, qui tiennent parole et qui ne cherchent pas à te transformer.
Et essaie, toi aussi, d’être cet ami sur lequel on peut compter.
Les relations les plus solides se construisent dans la réciprocité.
14. Reste ouvert aux nouvelles rencontres
Au fil des années, nos vies changent.
Certaines amitiés s’éloignent, parfois sans conflit. Les circonstances évoluent, les chemins se séparent.
Cela peut nous attrister.
Mais la vie nous offre aussi la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes.
Un voisin, un collègue, un membre d’une association ou quelqu’un croisé au hasard d’une activité.
Ne pense pas que toutes les belles rencontres appartiennent à ta jeunesse.
Une conversation peut devenir une amitié.
Et une nouvelle amitié peut apporter beaucoup de joie, quel que soit ton âge.
15. Cherche à progresser plutôt qu’à dépasser les autres
Se comparer constamment aux autres est épuisant.
Il y aura toujours quelqu’un de plus rapide, de plus riche, de plus diplômé ou de plus expérimenté.
Mais chacun avance avec son histoire et ses possibilités.
La comparaison la plus utile consiste souvent à regarder ton propre parcours.
Qu’as-tu appris depuis l’année dernière ?
Quelle difficulté as-tu mieux affrontée ?
Quelle habitude as-tu réussi à améliorer ?
Tu n’as pas besoin de battre quelqu’un pour être fier de tes progrès.
Ton véritable objectif est de devenir, à ton rythme, une personne un peu plus épanouie qu’hier.
16. Réjouis-toi sincèrement des réussites des autres
Il arrive que la réussite d’une autre personne réveille en nous une pointe de jalousie.
C’est humain.
Mais nous pouvons choisir de ne pas laisser ce sentiment prendre toute la place.
Lorsqu’un ami réussit un projet, lorsqu’un enfant franchit une étape importante ou lorsqu’un collègue reçoit une bonne nouvelle, félicite-le sincèrement.
Reconnaître les qualités des autres n’enlève rien aux tiennes.
Au contraire, partager leur joie peut renforcer vos liens.
Le bonheur devient souvent plus grand lorsqu’il est partagé.
17. Cherche une lueur d’espoir dans les situations difficiles
Il serait absurde de prétendre que chaque difficulté cache forcément une bonne nouvelle.
Certaines épreuves sont douloureuses, injustes et difficiles à accepter.
Mais même dans ces moments, il est parfois possible de trouver un point d’appui.
Une personne qui nous soutient.
Une solution que nous n’avions pas envisagée.
Une force intérieure que nous découvrons progressivement.
Ne t’oblige pas à sourire lorsque tu souffres.
Accorde-toi le droit d’être triste, inquiet ou découragé.
Puis, lorsque tu le peux, cherche ce qui pourrait t’aider à avancer.
L’espoir n’efface pas les difficultés. Il nous aide parfois à les traverser.
18. Apprends à pardonner, aux autres comme à toi-même
Nous avons tous connu des déceptions.
Certaines paroles blessent longtemps après avoir été prononcées.
Et il nous arrive aussi de regretter nos propres décisions.
Le pardon peut être un chemin vers davantage de paix intérieure.
Mais il ne se commande pas.
Pardonner ne signifie pas oublier, excuser une injustice ou accepter qu’elle se reproduise.
Tu peux choisir de mettre de la distance avec quelqu’un qui t’a fait du mal.
Tu peux aussi apprendre, progressivement, à ne plus te condamner pour une erreur ancienne.
Parfois, le premier pas consiste simplement à reconnaître la blessure.
Et à décider qu’elle ne doit pas gouverner toute la suite de ta vie.
19. Aide les personnes qui t’entourent
Un geste de gentillesse peut transformer une journée.
Écouter quelqu’un qui traverse une période difficile, rendre un petit service, encourager une personne découragée ou partager une expérience utile.
Il n’est pas nécessaire de réaliser de grandes actions pour faire du bien.
Bien souvent, ce sont les attentions les plus simples qui restent dans les mémoires.
Aider les autres donne aussi du sens à notre propre vie.
Mais n’oublie pas que tu as, toi aussi, des limites.
La générosité ne doit pas devenir un épuisement permanent.
Donne avec le cœur, dans la mesure de tes possibilités.
20. Écoute davantage ta voix intérieure
Les conseils de nos proches peuvent être précieux.
Ils nous apportent parfois un regard que nous n’avions pas envisagé.
Mais personne ne peut vivre notre vie à notre place.
Lorsque tu dois prendre une décision importante, prends le temps d’écouter les autres, puis de réfléchir à ce qui te semble juste.
Quelles sont tes valeurs ?
Qu’est-ce qui compte réellement pour toi ?
Quelle décision pourrais-tu assumer avec sérénité ?
Ton intuition n’a pas toujours raison. Elle mérite néanmoins d’être entendue et confrontée aux faits.
21. Accorde-toi des pauses sans culpabiliser
Nous avons parfois l’impression qu’il faut toujours être occupé pour être utile.
Alors nous remplissons nos journées jusqu’à manquer de souffle.
Pourtant, faire une pause n’est pas perdre son temps.
C’est aussi prendre soin de son équilibre.
Quelques minutes de marche, une tasse de thé, un moment de silence ou une respiration tranquille peuvent nous aider à retrouver de la clarté.
Écoute les signes de fatigue.
Tu n’as pas à attendre d’être complètement épuisé pour ralentir.
Et rappelle-toi qu’une vie réussie ne se mesure pas au nombre de tâches accomplies dans une journée.
22. Savoure la beauté des petits moments
Nous attendons souvent les grandes occasions pour nous autoriser à être heureux.
Un anniversaire, des vacances, une naissance, une réussite professionnelle…
Ces événements sont merveilleux.
Mais la vie est surtout composée de journées ordinaires.
Un café pris tranquillement le matin.
L’odeur d’un bon repas.
Une promenade à deux.
Le rire d’un petit-enfant.
Un appel inattendu d’un ami.
Avec les années, je suis de plus en plus convaincu que ces instants simples constituent une grande partie de notre richesse.
Ne les laisse pas passer sans les remarquer.
23. Accepte que tout ne soit pas parfait
Vouloir bien faire est une qualité.
Mais rechercher la perfection dans chaque détail peut devenir une véritable prison.
Nous reportons alors un projet parce qu’il n’est pas suffisamment abouti.
Nous nous critiquons pour une petite erreur.
Nous attendons des autres qu’ils correspondent exactement à nos attentes.
Et si nous apprenions à faire un peu plus de place à l’imperfection ?
Une maison peut être accueillante sans être impeccable.
Un projet peut être utile sans être parfait.
Une personne peut avoir des défauts et mériter profondément notre affection.
Accepter l’imperfection, ce n’est pas renoncer à progresser.
C’est se donner le droit de vivre sans exiger l’impossible.
24. Avance chaque jour vers un objectif qui te tient à cœur
Un projet important peut sembler décourageant lorsqu’on imagine tout le travail nécessaire.
Mais aucun grand voyage ne s’accomplit en une seule journée.
Si tu veux écrire, commence par quelques lignes.
Si tu veux apprendre quelque chose, consacre-y quelques minutes.
L’essentiel est de créer un mouvement.
Bien sûr, certains jours seront moins productifs que d’autres.
Ce n’est pas grave.
Ce qui compte, c’est de pouvoir reprendre ton chemin.
25. Ose exprimer ce que tu ressens
Nous avons parfois appris à garder nos émotions pour nous.
Par pudeur, par peur de déranger ou parce que nous pensons devoir être forts en toutes circonstances.
Mais les sentiments que l’on tait ne disparaissent pas toujours.
Lorsque quelque chose te préoccupe, essaie d’en parler à une personne de confiance.
Tu n’as pas besoin de trouver immédiatement les mots parfaits.
Tu peux simplement dire :
« En ce moment, je traverse une période difficile et j’aurais besoin que tu m’écoutes. »
Exprimer sa peine ne fait pas de nous une personne faible.
C’est parfois une première étape pour se sentir moins seul.
26. Prends ta part de responsabilité dans ta vie
Nous ne choisissons pas tout ce qui nous arrive.
Notre enfance, certaines épreuves, les décisions des autres ou les circonstances peuvent profondément influencer notre parcours.
Il serait injuste de prétendre que tout dépend uniquement de notre volonté.
Mais il reste souvent une part sur laquelle nous pouvons agir.
Nos décisions d’aujourd’hui.
Les personnes auxquelles nous demandons de l’aide.
Les habitudes que nous souhaitons modifier.
Les projets que nous choisissons de poursuivre.
Prendre sa part de responsabilité, ce n’est pas se rendre coupable de tout.
C’est reconnaître les possibilités d’action qui nous appartiennent.
27. Entretiens les relations qui comptent vraiment
Une relation ne reste pas vivante toute seule.
Elle a besoin d’attention, de paroles et de petits gestes.
Nous pensons parfois que nos proches savent combien nous les aimons.
C’est probablement vrai.
Mais pourquoi ne pas le leur dire plus souvent ?
Un appel, une visite, un message ou quelques mots affectueux peuvent faire beaucoup.
Avec le temps, j’ai compris que les souvenirs les plus précieux ne sont pas toujours liés à de grandes occasions.
Ils naissent souvent de moments passés ensemble.
Prends soin des personnes qui comptent pour toi.
Ce sont elles qui donnent une grande partie de son sens à ta vie.
28. Concentre ton énergie sur ce que tu peux changer
Certaines situations échappent à notre contrôle.
Nous ne pouvons pas décider du comportement des autres, empêcher tous les imprévus ni maîtriser l’avenir.
Pourtant, combien d’énergie dépensons-nous à nous inquiéter de choses sur lesquelles nous n’avons aucune prise ?
Essaie de distinguer deux questions :
« Qu’est-ce qui ne dépend pas de moi ? »
Et surtout :
« Sur quoi puis-je agir concrètement ? »
Cette distinction peut apporter beaucoup de sérénité.
Tu ne peux pas changer tout ce qui t’entoure.
Mais tu peux parfois modifier ta réponse à une situation, demander de l’aide ou prendre une décision utile.
29. Laisse une place aux possibilités positives
Notre esprit imagine facilement ce qui pourrait mal tourner.
C’est une façon de nous protéger.
Mais lorsque nous ne voyons plus que les risques, nous finissons par oublier les possibilités.
« Et si cela se passait bien ? »
« Et si je découvrais une nouvelle capacité ? »
« Et si cette rencontre m’apportait quelque chose de précieux ? »
Penser positivement ne signifie pas nier les difficultés ou se convaincre que tout réussira.
Cela consiste à ne pas laisser la peur décider seule de notre avenir.
À lire : Comment être heureux… et le rester
30. Prends conscience de toutes les richesses de ta vie
Lorsque nous parlons de richesse, nous pensons spontanément à l’argent.
Pourtant, une vie riche ne se résume pas à un compte bancaire.
Pouvoir lire un livre.
Partager un repas avec ceux que l’on aime.
Avoir accès à l’eau potable et aux soins.
Dormir dans un endroit sûr.
Disposer d’un peu de liberté pour choisir sa journée.
Ce sont des réalités que nous considérons parfois comme acquises.
Bien sûr, reconnaître ce que nous possédons ne doit pas nous empêcher de voir nos difficultés ni celles des autres.
Mais la gratitude peut nous aider à porter un regard plus juste sur notre existence.
Ce soir, essaie de penser à trois choses pour lesquelles tu éprouves de la reconnaissance.
Tu découvriras peut-être que ta vie contient davantage de richesses que tu ne l’imaginais.
Conclusion : Une seule chose à commencer peut déjà changer beaucoup
Nous voici arrivés au terme de ces 30 choses positives à faire pour soi-même.
Peut-être en connaissais-tu déjà plusieurs.
Peut-être même les appliques-tu sans y penser.
Mais connaître un conseil et le mettre en pratique sont deux choses différentes.
Je ne te demande surtout pas de bouleverser ta vie en quelques jours. Ce serait une pression supplémentaire, alors que l’objectif est précisément de t’aider à vivre avec davantage de confiance et de sérénité.
Je t’invite plutôt à relire tranquillement cette liste.
Quel conseil correspond le mieux à ce que tu traverses aujourd’hui ?
Est-ce apprendre à te respecter davantage ? Passer plus de temps avec tes proches ? Oser un projet ? Ou simplement retrouver le plaisir des petits moments ?
Choisis une seule chose.
Une action suffisamment simple pour que tu puisses commencer dès aujourd’hui.
Au fil de ma vie, j’ai compris que nous ne maîtrisons ni toutes les circonstances ni le temps qui passe. En revanche, nous pouvons continuer à apprendre, à aimer, à transmettre et à faire de nouveaux choix.
Et cela reste possible à tout âge.
N’attends pas d’avoir une vie parfaite pour commencer à en prendre soin.
Et toi, par quoi vas-tu commencer ?
Cet article est né, à l’origine, des suggestions de mes lecteurs. J’aimerais qu’il continue à vivre grâce à toi.
Parmi ces 30 conseils, lequel te semble le plus important aujourd’hui ?
Et si tu avais une 31e chose positive à proposer, quelle serait-elle ?
Partage ton idée dans les commentaires. Ton expérience pourrait bien aider quelqu’un d’autre à faire son premier pas.
Première publication le 27 décembre 2011
Bonjour et merci pour cet article.
Même si on ne peux pas tout suivre, il est bon d’en faire un maximum!
Bonne année et à bientôt !
Bonsoir Zenie,
Je suis persuadé que tu trouveras des choses à commencer à faire pour te sentir bien. Ce qui est important c’est d’être vrai et toujours penser positivement. Ne pas se laisser submerger par des idées négatives. Pour aider les autres il faut tout d’abord s’aimer et être bien dans son moi intérieur. Pour ma part j’ai opté pour 2012 « être généreux », c’est tellement gratifiant.
très bon article. merci pour le partage.
Bonsoir Naby,
Je suis persuadé qu’il nous est impossible d’être généreux avec les autres
si nous ne sommes pas dans une situation de paix avec nous-mêmes.
Merci pour ton commentaire