Parce que les liens du sang ne doivent jamais t’empêcher de préserver ton équilibre, ton estime de toi et ta paix intérieure.
Introduction
La famille devrait être un refuge, un endroit où l’on se sent aimé, respecté et soutenu. Pourtant, la réalité est parfois bien différente.
Il arrive que les personnes qui nous sont les plus proches soient aussi celles qui nous blessent le plus profondément.
Une remarque humiliante, une critique répétée, un chantage affectif ou une attitude autoritaire peuvent progressivement fragiliser notre confiance et notre tranquillité.
Et lorsqu’il s’agit d’un parent, d’un frère, d’une sœur ou d’un autre membre de la famille, prendre de la distance devient particulièrement difficile.
Car il y a les souvenirs, les habitudes, les obligations familiales et, surtout, ce sentiment de culpabilité qui nous pousse parfois à tout accepter.
Je crois pourtant qu’une chose mérite d’être rappelée : aimer sa famille ne signifie pas devoir supporter l’inacceptable.
Il ne s’agit pas de juger une personne sur une simple dispute ou une mauvaise journée. Nous avons tous nos imperfections.
Mais lorsque certains comportements deviennent répétitifs et destructeurs, il est important d’apprendre à se protéger.
Voici neuf conseils pour t’aider à reconnaître ces situations, retrouver confiance en toi et préserver ta sérénité, sans renoncer à ta bienveillance.
1. Accorde-toi le droit de prendre de la distance
Nous avons souvent grandi avec cette idée que la famille doit rester unie, quelles que soient les circonstances.
C’est une belle valeur lorsqu’elle repose sur l’amour, le respect et l’entraide.
Mais que faire lorsque certaines rencontres familiales deviennent une source permanente de souffrance ?
Tu as peut-être déjà ressenti cette boule au ventre avant un repas de famille, cette appréhension à l’idée de recevoir un appel ou cette fatigue émotionnelle après une conversation.
Ces sensations méritent ton attention.
Prendre de la distance ne signifie pas nécessairement rompre tous les liens. Cela peut simplement consister à espacer les visites, raccourcir certaines conversations ou refuser les rencontres qui te mettent systématiquement mal à l’aise.
Tu peux aimer une personne tout en reconnaissant que sa présence te fait parfois du mal.
Tu n’es pas obligé de sacrifier ton équilibre pour maintenir une apparence d’harmonie familiale.
Et surtout, tu n’as pas à te justifier indéfiniment.
Mettre une limite n’est pas un manque d’amour.
C’est parfois une manière indispensable de te respecter.
Commence par observer ce qui te fait du bien et ce qui t’épuise.
Tu pourras ensuite choisir, avec calme et discernement, la distance qui te semble nécessaire.
2. Apprends à reconnaître les agressions déguisées
Certaines blessures ne viennent pas de grandes disputes.
Elles naissent parfois de petites remarques répétées, de silences pesants, de moqueries présentées comme de l’humour ou de reproches exprimés à demi-mot.
Tu connais peut-être ces phrases :
« Je plaisantais, tu prends toujours tout mal ! »
« Fais comme tu veux, de toute façon tu n’écoutes jamais personne. »
Ou encore ces attitudes où quelqu’un affiche son mécontentement sans jamais expliquer clairement ce qui le dérange.
On parle parfois de comportements passifs-agressifs.
Bien entendu, une maladresse occasionnelle ne suffit pas à définir une relation comme toxique.
Mais lorsque ces attitudes se répètent et te conduisent à douter constamment de toi, elles peuvent devenir profondément éprouvantes.
Essaie alors de privilégier une communication simple et directe.
Tu pourrais dire : « Lorsque tu me parles de cette manière, je me sens blessé. J’aimerais que nous puissions discuter sans sous-entendus. »
Tu n’as pas besoin d’élever la voix pour exprimer ton ressenti.
Et si la personne refuse systématiquement le dialogue, tu peux décider de limiter les échanges.
Une relation saine ne demande pas d’être toujours d’accord.
Elle demande de pouvoir se parler avec respect.
Tu mérites cette qualité de communication, y compris au sein de ta famille.
3. Ne laisse personne t’intimider ou décider de ta valeur
L’intimidation ne se rencontre pas uniquement à l’école ou dans le monde professionnel.
Elle peut aussi exister au sein d’une famille.
Un proche peut chercher à imposer ses décisions par la peur, les menaces, les humiliations ou les critiques permanentes.
Parfois, ces comportements sont tellement anciens que nous finissons par les considérer comme normaux.
« Il a toujours été comme ça. »
« Il vaut mieux ne pas le contrarier. »
« Tu sais bien qu’elle a mauvais caractère. »
Mais l’habitude ne rend pas un comportement acceptable.
Personne ne devrait avoir à vivre dans la peur de déplaire pour conserver sa place dans une famille.
Tu as le droit d’avoir tes opinions, de faire tes choix et de construire ta propre existence.
Cela ne signifie pas que tu dois affronter directement une personne intimidante, surtout si tu crains sa réaction.
Ta sécurité passe avant tout.
Dans certaines situations, il est préférable de chercher du soutien auprès d’un proche de confiance ou d’un professionnel plutôt que de gérer seul le conflit.
Rappelle-toi aussi que les paroles blessantes d’une autre personne ne définissent pas ta valeur.
Tu n’as pas besoin de l’approbation de toute ta famille pour mériter le respect.
Et parfois, retrouver cette conviction constitue déjà un premier pas vers davantage de liberté intérieure.
4. Refuse de marcher constamment sur des œufs
As-tu déjà eu l’impression de devoir surveiller chacune de tes paroles pour éviter la colère d’un proche ?
Tu choisis soigneusement tes mots, tu renonces à certaines discussions et tu acceptes des décisions qui ne te conviennent pas, simplement pour préserver la paix.
Sur le moment, cette attitude peut sembler plus facile.
Mais lorsqu’elle devient permanente, elle risque de t’épuiser.
Il est naturel de faire des concessions dans une famille. Nous ne pouvons pas toujours obtenir ce que nous souhaitons.
Cependant, une relation équilibrée ne devrait pas reposer sur les efforts d’une seule personne.
Si tu es toujours celui qui s’excuse, qui cède ou qui évite les sujets difficiles, il peut être utile de t’interroger.
Tes besoins ont-ils encore une place dans cette relation ?
Tu peux commencer par exprimer une limite simple.
« Je préfère que nous reprenions cette conversation lorsque nous serons plus calmes. »
Ou : « Je comprends ton désaccord, mais cette décision m’appartient. »
Ces phrases ne garantissent pas que l’autre changera immédiatement.
Elles te permettent néanmoins de reconnaître tes propres besoins.
Et si la situation comporte des menaces ou des violences, cherche d’abord une solution qui préserve ta sécurité.
La paix familiale ne devrait jamais dépendre de ton silence permanent.
5. Prends soin de toi lorsque la relation devient épuisante
Vivre au contact d’une personne dont les comportements sont régulièrement blessants peut demander beaucoup d’énergie.
Tu peux finir par anticiper ses réactions, remettre tes décisions en question et te demander constamment si tu as fait quelque chose de mal.
Avec le temps, cette tension peut affecter ton humeur, ton sommeil et ta confiance.
C’est pourquoi il est essentiel de préserver des moments qui n’appartiennent qu’à toi.
Une promenade, un livre, une activité créative, une conversation avec un ami ou quelques minutes de respiration peuvent t’aider à retrouver un peu de calme.
Ces petits instants ne résolvent pas nécessairement les difficultés familiales.
Mais ils te rappellent que ton existence ne se résume pas à cette relation.
Essaie également de maintenir des liens avec les personnes auprès desquelles tu te sens écouté et respecté.
L’isolement peut rendre les situations difficiles encore plus pesantes.
Si tu partages ton logement avec le proche concerné, réfléchis aux espaces et aux moments où tu peux te sentir davantage en sécurité.
Et lorsque la souffrance devient trop importante, demander un accompagnement psychologique peut être une démarche précieuse.
Prendre soin de toi n’est pas de l’égoïsme.
C’est reconnaître que ton bien-être mérite, lui aussi, toute ton attention.
6. Ne porte pas toute la culpabilité sur tes épaules
La culpabilité est parfois l’un des sentiments les plus difficiles à gérer dans les relations familiales.
Il suffit qu’un proche te reproche ton absence, tes décisions ou ton manque supposé de reconnaissance pour que tu commences à douter.
« Après tout ce que j’ai fait pour toi… »
« Tu pourrais bien faire cet effort pour ta famille. »
Ces paroles peuvent être particulièrement douloureuses lorsqu’elles viennent d’une personne que tu aimes.
Bien sûr, nous avons tous une part de responsabilité dans nos relations.
Il est important de reconnaître nos erreurs et de présenter des excuses lorsque nous avons blessé quelqu’un.
Mais cela ne signifie pas que tu dois assumer les émotions, les décisions et les comportements de tous les membres de ta famille.
Tu peux écouter une personne sans accepter ses reproches injustifiés.
Tu peux lui témoigner de l’affection sans renoncer à tes propres choix.
Et tu peux refuser une demande sans devenir une mauvaise personne.
Lorsque tu ressens de la culpabilité, pose-toi une question simple :
« Ai-je réellement commis une faute, ou suis-je simplement en train de décevoir une attente ? »
La différence est importante.
Tu peux être quelqu’un de profondément bienveillant sans dire oui à tout.
Apprendre à faire cette distinction t’aidera progressivement à retrouver confiance en ton jugement.
7. Libère-toi de la rancune sans te forcer à pardonner
Lorsqu’un membre de notre famille nous a profondément blessés, il est naturel de ressentir de la colère.
Parfois, cette colère reste présente pendant des années.
Nous repensons aux paroles prononcées, aux injustices subies et aux moments où nous aurions aimé être défendus ou compris.
Ces souvenirs peuvent devenir très lourds à porter.
Pourtant, chercher à se libérer de cette souffrance ne signifie pas devoir oublier ce qui s’est passé.
Et surtout, pardonner n’est pas une obligation.
Certaines blessures demandent beaucoup de temps. D’autres nécessitent un accompagnement ou une véritable reconnaissance des torts subis.
Tu as le droit d’avancer à ton rythme.
Tu peux choisir de ne plus entretenir une dispute sans reprendre la relation.
Tu peux souhaiter retrouver la paix intérieure tout en maintenant des limites fermes.
Et tu peux décider que certaines personnes n’auront plus la même place dans ton quotidien.
L’essentiel est de ne pas laisser la blessure occuper toute ton existence.
Essaie, lorsque tu t’en sens capable, de redonner de l’espace à ce qui te fait du bien : tes projets, tes amitiés, tes passions et les personnes qui te respectent.
La sérénité ne consiste pas à prétendre que rien ne s’est passé.
Elle consiste parfois à reconnaître ce qui t’a blessé, puis à reconstruire ta vie sans laisser cette souffrance décider de tout.
8. Laisse une place au changement, mais regarde les actes
Une relation familiale difficile peut-elle s’améliorer ?
Je crois qu’il est important de ne pas fermer systématiquement cette possibilité.
Les êtres humains peuvent évoluer, reconnaître leurs erreurs et apprendre à communiquer autrement.
Il arrive qu’une discussion sincère permette de mieux comprendre les blessures de chacun.
Mais reconstruire la confiance demande davantage que de belles promesses.
Il faut du temps, des efforts et surtout des changements visibles dans les comportements.
Si un proche te présente ses excuses, observe ce qui se passe ensuite.
Respecte-t-il davantage tes limites ?
Accepte-t-il d’écouter ton point de vue ?
Ses paroles sont-elles suivies d’actes ?
Tu peux accueillir une volonté de changement sans oublier immédiatement tout ce qui s’est passé.
Et tu n’as pas à porter seul la responsabilité de la réconciliation.
Une relation se répare à deux, jamais par les efforts d’une seule personne.
Dans certaines situations, une médiation familiale ou un accompagnement professionnel peut faciliter le dialogue, à condition que chacun puisse y participer librement et en sécurité.
Mais si les comportements blessants continuent malgré tes efforts, tu as le droit de revoir tes attentes.
Garder l’espoir ne signifie pas ignorer la réalité.
C’est parfois accepter que le changement soit possible, tout en protégeant ton équilibre tant qu’il n’est pas réellement présent.
9. Accepte que certaines relations doivent parfois s’arrêter
C’est probablement l’une des décisions les plus douloureuses à envisager.
Nous aimerions tous croire qu’une famille peut surmonter ses difficultés et retrouver un jour l’harmonie.
Et parfois, heureusement, cela arrive.
Mais certaines relations restent profondément déséquilibrées malgré les discussions, les efforts et les tentatives de rapprochement.
Lorsque chaque rencontre devient une source d’angoisse, lorsque tes limites sont constamment ignorées ou lorsque ta sécurité est menacée, prendre une distance durable peut devenir nécessaire.
Cette décision n’a pas besoin d’être prise dans la précipitation.
Elle mérite au contraire d’être réfléchie, particulièrement lorsque des enfants, des obligations matérielles ou une dépendance financière sont concernés.
Tu peux demander conseil à des personnes de confiance et rechercher un accompagnement adapté.
Il n’existe pas une seule bonne manière de gérer toutes les situations familiales.
Pour certains, quelques limites suffisent.
Pour d’autres, une séparation plus importante devient indispensable.
Ce qui compte, c’est de pouvoir construire une vie dans laquelle tu te sens respecté et en sécurité.
Tu ne contrôles pas les décisions des autres.
Mais, lorsque les circonstances te le permettent, tu peux choisir la place que tu souhaites leur accorder.
Tu as le droit de construire une existence plus sereine, même si cela implique de modifier certaines relations familiales.
Et ce choix ne retire rien à ta valeur ni à ta capacité d’aimer.
Pour aller plus loin : deux livres pour mieux comprendre les relations familiales
Si tu souhaites approfondir ta réflexion sur les relations difficiles et apprendre à préserver ton équilibre émotionnel, voici deux ouvrages qui peuvent t’accompagner :
Un livre pour mieux comprendre les mécanismes du chantage affectif, reconnaître certaines formes de manipulation et réfléchir à la manière de poser des limites plus respectueuses de tes besoins.
Un ouvrage qui propose une démarche de questionnement personnel pour prendre du recul sur les pensées douloureuses et envisager certaines situations avec davantage de sérénité.
N’oublie pas : prendre soin de tes relations commence aussi par le respect que tu t’accordes à toi-même.
Conclusion : protège ta paix intérieure sans renoncer à ta bienveillance
La famille occupe une place particulière dans nos vies.
Elle nous transmet des souvenirs, des valeurs et parfois les plus belles preuves d’amour que nous puissions recevoir.
Mais elle peut aussi être le lieu de blessures profondes, de déceptions et de relations difficiles à comprendre.
Avec le temps, je crois qu’il est important d’apprendre à distinguer les liens qui nous aident à grandir de ceux qui nous empêchent de nous épanouir.
Cela ne signifie pas rechercher une famille parfaite.
Personne ne l’est.
Nous faisons tous des erreurs, nous traversons des périodes compliquées et nous avons parfois besoin de patience et de compréhension.
Mais la bienveillance ne doit jamais devenir une invitation à tout supporter.
Tu peux aimer sans te sacrifier.
Tu peux écouter sans accepter les humiliations.
Tu peux pardonner si tu le souhaites, sans être obligé de renouer une relation.
Et tu peux prendre de la distance sans renoncer à la personne généreuse et sensible que tu es.
J’aimerais que tu retiennes surtout ceci : ta paix intérieure mérite d’être protégée, même lorsque les difficultés viennent de ta propre famille.
Prends le temps de réfléchir à ce qui est juste pour toi.
Entoure-toi de personnes qui te respectent et n’hésite jamais à demander du soutien lorsque tu en ressens le besoin.
Car une vie plus positive commence aussi par des relations dans lesquelles tu peux être pleinement toi-même.
As-tu déjà vécu une relation familiale difficile ?
As-tu réussi à poser des limites ou à retrouver une relation plus apaisée ?
Si tu le souhaites, partage ton expérience dans les commentaires, sans dévoiler de détails trop personnels. Ton témoignage pourrait aider d’autres lecteurs à se sentir moins seuls.
Prends bien soin de toi et de ceux qui te font du bien.
Article du 7 mai 2015 revisité le 12 novembre 2026.
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Merci a vous d écrire clairement ce que je pense .C est ce que je fais le plus possible depuis quelques années.J ai grandi et veilli avec cet élément toxique jusqu a m en rendre malade et au bout du rouleau.Maintenant ,je pense plus a moi ,j ai encore des progres a faire,disons que ce n est pas toujours évident.Merci d avoir confirmer,ca m a fait du bien.
Bonjour Martin,
C’est un vrai sujet !
Oui; ajouter de la toxicité à la toxicité n’est pas la chose à faire.
Peut-être que notre propre attitude d’ouverture, de compréhension et d’amour suffira sur le moyen terme à résoudre ce genre de conflits. Ou alors naturellement, des séparations s’opèreront. C’est la loi de la vie.
Au plaisir !
Dorian
Bonsoir, Pour moi il s’agit de mon frère. Mon père est toxique également et mon frère a dû clairement être influencé par sa conduite, ce qui fait que maintenant il rabaisse et critique de manière négative sans arrêt. J’ai toujours été critiquée par mon frère quand j’ai voulu faire les études, c’est de la merde (mon choix d’orientation) et je n’y arriverai jamais, après ça a été je n’aurai mon diplôme, une fois obtenue, je n’aurai jamais d’emploi, une fois l’emploi obtenue, je serai payé de manière dérisoire, une fois installée dans mon propre appart’ avec un salaire confortable bizarrement plus rien à me dire.. J’ai tout quitté et suis partie voyager un an, à mon retour je suis chez ma mère afin d’économiser et trouver un job, pour ensuite prendre un appart’, alors ça fait de moi une grateuse qui profite de pôle emploi, qui profite d’habiter chez sa mère, qui profite de mettre ses affaires dans la cave pendant que je voyage au lieu de payer un garde meuble (alors que la cave est toute façon vide) bref ça me critique, ça me rabaisse.. Pourquoi je ne m’installe pas ? Pourquoi je ne me créer pas une situation ? Je n’ai rien fait de ma vie.. Venant de personnes qui n’ont pas fait d’études supérieures alors que moi oui, qui n’ont jamais bougé de leur vie, alors que moi j’ai voyager sur du long terme et travailler à l’étranger, j’ai voyagé au bout du monde, seule. Je rentre en France et je décroche 3 emplois directement, mais non ça ne suffit pas.. On me dénigre et même si je sais ce que je vaux ça fait mal et surtout c’est pesant.. J’ai envie d’une vie positive et j’ai envie d’être dans un environnement joyeux, du coup je pense couper les liens avec mon frère..
Vous êtes dans la spirale classique d’un comportement négatif à votre égard.
Sans connaître l’historique de votre famille, je crois qu’il serait bon de prendre des décisions IMPORTANTES.
Commencez par vous éloigner des personnes les plus négatives.
En l’occurrence, il s’agit de votre frère.
Ne coupez pas les ponts, mais mettez un peu de distance avec lui.
Ne cherchez pas à lui tenir tête, cela n’arrangera rien.
Protégez-vous et construisez un réseau d’amis qui vous comprennent et vous soutiennent.
Pensez à votre objectif et écartez toutes personnes qui ne l’approuvent pas.
Je suis sûr, que vous y arriverez.
Plus tard, quand les tensions se seront apaisées, vous reviendrez dans ce cercle de famille si vous vous sentez assez forte.
Un dernier point, essayez de déceler les personnes « Jalouses » dans votre entourage et les écarter de votre cercle intime.
Vous êtes une personne courageuse, ne vous laissez pas voler votre vie.
C’est vrai,c’est dur de vivre avec des personnes Toxiques.
Ce qui est plus grave, C’est quand ces personnes font parties de vos proches.
Maintenant, j’ai réussi à mettre une certaine distance avec ces personnes Toxiques.
Et depuis tout va bien.
On ne choisit pas sa familles, heureusement on choisit ses amies.
Bonjour,
je viens de lire cette page et je suis obligée de répondre: Merci d’avoir écrit.
ce n’est pas mon habitude d’écrire mais c’est toute ma vie et grâce à des gens comme vous, je peux mettre des mots sur mes maux; je suis loin d’être moi car j’ai été cassée toute ma vie ; j’ai construit ma vie en fonction de ma famille; aujourd’hui, je suis obligée de couper court aux relations; sinon c’est moi qui y passe. il y a trop de douleurs, j’ai tout tenté pour que tout se passe bien . j’ai 37 ans, et je ne sais pas encore qui je suis; Merci pour vos écrits.
J’ai eu l’occasion de vivre loin de ma famille toxique pendant 8 ans et bizarrement je n’ai pas su me créer une vie stable (rupture amoureuse, perte d’emploi, dépression, chômage longue durée et pour finir perte de mon bébé à quelques semaines de mon accouchement). Bref je n’ai pas réussi à me construire et finalement retour chez l’un des mes parents et maintenant je comprend pourquoi j’ai été mieux loin d’eux.
J’ai attendu que ma mère qui m’a renié depuis bientôt 20 ans change, et je passais mon temps à espérer cela jusqu’à en faire une dépression et aujourd’hui je me suis rendu compte quelle n’est pas un être différents car ma tante et mon oncle que je connais un peu mieux maintenant sont aussi fourbe, manipulateur, méchant et menteur que ma mère. Ah oui et ils se détestent tous entres eux donc peut être que ma dépression m’aura permis de comprendre tout ceci beaucoup mieux.
Merçi pour vos conseils et votre blog ! Le mieux à faire c’est de fuir les familles toxiques et de se reconstruire ailleurs si on le peut.
Merci pour cet article et pour ces commentaires tout aussi intéressants, je ne suis donc pas seule dans cette situation….
J’ai 56 ans et je me sens complètement détruite et triste, je me suis éloignée d’une famille toxique qui est la mienne , il est très difficile de couper les liens familiaux !
Je suis mariée mais je n’ai aucun soutien de mon mari qui est très individualiste, ma belle-famille m’a également mise à l’écart car ma belle-fille n’a pas acceptée le divorce de ses parents et le remariage de son père ! Il part donc régulièrement, seul, retrouver sa famille….
J’accepte de communiquer mon adresse mail à des personnes désirant communiquer, parler et échanger ce qui me permettrait peut-être de ne pas baisser les bras et m’aiderait à croire que, malgré tout cette vie vaut la peine d’être vécue…..
MERCI mille fois pour cet article qui me parle beaucoup.
Depuis de nombreuses années, j’ai identifié la toxicité de ma mère et ma sœur, j’ai construit ma vie pleine d’amour loin d’elles, aidé par des thérapeutes divers et mon mari.
Ma mère est en fin de vie et toute cette toxicité ressurgit, dont ma sœur qui au bout de 12 ans n’a pas changé et me fait du chantage affectif car je ne souhaite pas sauter dans le premier avion (j’habite à 8h d’avion de la métropole) pour aller voir ma mère une « dernière fois »…
Coucou ! Ma maman alcoolique et veuve du papa de mon’frere et ma soeur nous a eduque’seule . Mon frere et soeurs sont devenus heroinomanes quand javai 12 ans ,’ enfant renfermee et sensible ma maman a defoule’ses coleres sur moi. Mon frere et ma soeur ont ete tres mechants avec moi aussi ils se moquaient de mon physique ounde ma fzcon detre . Jai 30’ans aujourdhui. Mon frere et ma soeurs ont fait des enfants, mon frere avec une racaille qui ma agressee et volee lan dernier , jalouse de moi car je suis une fillle saine et elle une fille mechante elle’a monte mon frere contre moi et regulieremejt je recoit des menaces. ils mempechent de voir mes neuveux en utilisant comme prerexte le fait que je me sois mise en colere suite a leur violence en me faisa’t passr moi pour la folle. Ma soeur ma toujours eabaissee et utilisee sans jamais me remercier et pareil que mon frere elle me pousse a bout et quand je craque elle me dit ‘tu vois que tes folle » … sa fait 10 ans que je suis tourmentee pr tout sa. Jhesite a coyper les ponts car je veux continuer ee voir mes neuveux et nieces mais a quel prix…. Je culpabilise de ne jamais alper les voir mais en meme temps je subie trop dagressions de ma soeur et mon frere. Je ne sais pas quoi faire
Merci beaucoup pour cet article. C’est très juste et réaliste dans la vie courante. Je n’ai pas de personne toxique dans ma famille, par contre au travail, c’est une catastrophe. Vos conseils s’appliquent très bien aussi dans le monde du travail. J’avais pris l’habitude de haire les personnes toxiques et de me détourner d’elles. J’avais aussi pris leur comportement toxique particulièrement contre moi. Mais je me suis rendue compte effectivement que celà ne s’appliquait pas qu’à moi mais que beaucoup de collègues étaient visées.
Je vais donc suivre votre conseil : ne plus négliger ces personnes car ce comportement m’a détruit plus qu’autre chose. Je vais leur parler et les considérer comme les autres.
Malheureusement nous ne choisissons pas notre famille ….
partager son quotidien avec une personne toxique qui n’hésite pas à cracher son venin à chaque occasion alors vous réussissez à peine à oublier son dernier clash est un réel combat sans fin.
Vous puisez votre énergie à essayer d’aller de l’avant ….. ces personnes ne changerons jamais car leurs haine est alimenté pas leurs frustrations. leurs manque de confiance en soit … vous rabaisser et piétiner est un besoin primordial pour donner un coup de pouce à leur ego ….
J’en souffre et c’est pas prêt à se terminer…..
Je finis pas détester mon existence
Bonjour Kati,
Hélas, nous avons tous dans notre famille ou notre entourage des personnes qui nous font du mal.
A quoi cela est dû? je ne sais pas, tant les origines sont divers…
je crois que le principal vecteur de ce mal est la jalousie.
Une bonne stratégie que j’ai réussi à tenir, c’est de les oublier.
Pas toujours facile à mettre en application, mais c’est votre seule voie de succès.
Allez! Courage et patience, vous allez y arriver.
martin
J’ai tout essayé pour arranger les choses au début c’était par attachement et amour pour ma grande soeur.. puis rien que pour pouvoir vivre… pardon, réactions, négligence ,bienfaits, force , prières , confrontation, éloignement…. mais je n’ai plus la force de continuer ..elle m’anéantit … je plonge dans le chagrin et la déprime. Pourtant je sais bien qu’elle ne mérite pas toute cette souffrance…j’aimerais bien être plus forte mais!!!
Moi j’ai 54ans trop gentille avec les autres c’est mon caractère et je me fais piétiner par tout le monde mari enfants et frères on me pousse dans un trou .
C’est un combat chaque jours .
L’année dernière j’ai fais une embolie pulmonaire et mon mari était alcoolique il est pervers narcissique .
J’ai perdu ma maman en décembre et me suis aperçu que un de mes frères qui était son aidant familiale a bien profité de son argent et ma dit que notre mère était d’accord du coup cela a fait des histoires et maintenant frères et certains de mes enfants s’écartent de moi comme si j’étais toxique cela me touche mais je n’ose pas parler de tout ça a mes filles car je pense que une de mes deux filles allait répéter tout ce que je disais sur mon frère.
Des fois je me dis que si j’étais plus de ce monde ça arrangerait tout le monde
Il faut se battre et vivre égoïstement pour soi, se protéger, chercher du réconfort là où il est possible d’en obtenir car oui, la vie vaut la peine d’être vécue, qui que que soit ne doit pouvoir nous en faire douter.J’ai 58 ans et mes relations familiales sont inexistantes, je me mets définitivement à l’écart de cette famille car pas d’espoir d’amélioration..Je décide aujourd’hui de me protéger, je suis actuellement en rémission suite à un cancer et après cela on appréhende la vie d’une autre façon.Je sais ce que je vaux, c’est l’essentiel et peu m’importe ce que l’on pense de moi.Ne reste pas seule et essaye de communiquer, de te confier, cela peut soulager …
j’ai 41 ans et cela fait 6 mois que j’ai renié ma famille. J’ai eu un pétage de plomb salvateur, c’est comme si je m’étais réveillée à moi même. Pendant 30 ans, j’ai étouffé une colère sourde, à supporter un secret qui me rongeait et que je tentais de relativiser avec l’aide de ma sœur et de mon bourreau (le frère) qui ont voulu me faire croire que les attouchements entre frère et sœur étaient quelque chose de « normal ». Que je devais pardonner et surtout me taire pour ne pas blesser les parents. Parlons en des parents, un père alcoolique qui devait surement se saouler pendant que son fils ,de 7 ans mon aîné, me sabotait dans la chambre que je partageais avec ma sœur. J’étais alors une fillette de 6/8 ans.Une mère étouffante et paradoxalement, elle ne s’occupait pas de ses enfants mais par contre, elle aimait me rabaisser en me comparant à ma grande sœur si formidable.
Mais ce qui m’ a réellement achevé, c’est de comprendre avec l’aide d’un éducateur/psy et en rassemblant des souvenirs que mes parents le savaient et qu’ils n’avaient rien fait !!! Plus tard, adulte, ma sœur ayant quitté le foyer pour vivre avec son copain, ce frère incestueux a voulu remettre le couvert et j’ai vraiment eu peur d’être violée. Là encore, ils ont rien vu. J’en ai parlé à ma sœur qui a menacé mon frère de le dénoncer aux parents s’il allait pas voir un psy puis elle est repartie me laissant avec ce monstre et des parents qui ne savent communiquer qu’en se criant dessus.
Je ne regrette pas de les avoir renier, ce que je regrette c’est de ne pas pouvoir les affronter et leur cracher ma haine. Ce qui me fait mal c’est de me dire que je n’ai plus de famille mais qu’au final, j’en en avais pas non plus avant. J’ai du me construire seule et fatalement c’est le bazar dans ma caboche. Quand j’ai l’impression que mes sentiments s’apaisent, je fais des cauchemars qui me rappellent ma blessure et m’empêchent de tourner la page.
Bien entendu malgré des lettres où je leur explique ma souffrance, aucun d’eux ne s’est remis en question, aucun d’eux n’a demandé pardon. Peut-on alors pardonner des personnes qui ne font aucun effort ?
Bonjour,
Je suis l’aînee d’une famille de cinq enfants. Née chez mes grands parents paternels, ils m’ont elevée.Ils ont pris grand soin de moi et suis restée chez ma grand mere et ma tante jusqu’à l’âge de 19 ans.j’ai été très gâtée…jamais reconnue par la soeur qui me suivait, cette personne est heureuse quand elle divise des relations (elle -meme a vecu avec un alcoolique).Sur 50 années, suis allée une fois chez elle…elle a monté la tête aux autres qui m’ont évincée carement. Pourquoi, impossible de savoir, qu’ai je fait de mal ?Matériellement elle est beaucoup mieux que moi… mais je crois qu’ayant une personnalité tout a fait dufférente,suis ouverte à tout, elle st très jalouse mais pourquoi? merci
Bonjour Anne Marie,
Je vois que vous avez eu cette chance d’avoir des grands-parents attentionnés et aimants.
Considérez cela comme un vrai cadeau.
Être jalousé ne trouve aucune explication.
La meilleure attitude est de ne pas prendre les remarques ou les comportements des autres comme dirigés contre vous.
Prendre du recul, est une bonne attitude.
On ne peut pas plaire à tout le monde !
La jalousie, pour moi, est le pire des défauts pour vivre en harmonie avec notre entourage.
On devrait tous se réjouir de la réussite ou le bonheur, des personnes que nous aimons.
Surtout que cela a un effet contagieux.
Je vous souhaite de vous aimer vous-même.
Bonne chance dans votre vie, qui je suis sûr est positive.
martin
Je ne vais pas me plaindre de ma condition, ils y en a qui vivent bien pire. Toute ma jeunesse j’ai subi des violences de la part de mes parents surtout de ma mère (ma sœur aussi les a subi) . Je suis issue d’une famille pauvre, j’ai du travailler énormément pour avoir un boulot et m’en sortir ( j’ai donc peu de relations amicales/sociales). Ils me destinaient à une vie de femme au foyer avec enfant à charge dès ma majorité. J’ai du leur prouver que je ne me souhaitais pas cet avenir. Moralement mes prises de position sont difficiles à supporter lors de discussions me concernant car toujours illégitimes pour eux. Maintenant je veux prendre mon indépendance , financièrement je soutiens ma famille mais j’aimerai m’éloigner des « tensions « constantes pour me construire, apprendre à vivre, souffler. Cependant, ma famille maintient une pression pour que des membres restent près de moi pour surveiller mes journées, ce qui m’empêche d’agir et de vivre. Je ne sais pas quoi faire.
Bonjour ,
Pour moi , il s’agit également de mon frère. J’ai vécu dans une famille avec 3 frères adoptés. Depuis un an, je subis les foudres de mon grand frère qui déverse sa haine accumulée depuis des années. Je paie pour les erreurs de mes parents , je paie ma place d’enfant naturel. Je cristallise toutes ses frustrations , jalousies, peines et erreurs. Je dois supporter ça car mon père est en fin de vie et des affaires à régler m’oblige à être en relation régulière avec.
Je reçois régulièrement (plusieurs fois par semaine) des messages blessants et haineux sur mon « comportement » , ma façon de « mal agir » , ma propension à pourrir les relations familiales. Tout le monde a peur de lui dans ma famille et personne n’ose lui tenir tête sauf peut être moi. Mais je dois avouer que je me sens de plus en plus anéantie, fatiguée . Je rêve du moment où il pourra sortir de ma vie . Il parvient même à semer la zizanie au sein de couple car mon mari n’en peut plus non plus. Je ne sais plus comment m’en sortir car ces messages arrivent n’importe quand comme s’il se permettait d’entrer chez moi sans demander. Tout ça me détruit à petit feu. Je ne sais plus à qui m’adresser car j’ai peur et tout ce que je ferai se retournera contre moi.
Éloigne toi ! La psprace et régler les affaire de ton pere n’est qu’une excuse banal! Tu peux avoir l’aide d’un avocat wui fera le lien entre vous! A toi de prendre la décision de ne plus le voir et c’est là qu’il va être détruit! Car il a besoin de toi pour sortir sa frustration le pauvre!
On est une famille de 5( 2 garcons + 3filles) et mes parents!
Nos parents nous ont donné bcp de liberté, ils nous ont jamais appris qu’il y a des limites dans le relationnel ! Ils nous ont jamais appris de se respecter! Mais ils nous ont donner beaucoup d’amour vraiment beaucoup ( je pense que cette amour nous a détruit émotionnellement)
J’ai souffert avec ma grande sœur, elle passe des mois et des mois sans me parler alors qu’on était très jeunes( différence de 6ans) la on a grandit, on s’est marié et elle n’a pas changé! Au contraire ça va de pire en pire! Elle est devenue agressive, égoïste, mechante ( incroyable) elle a bcp d’idées noires! J’ai jamais eu besoin d’elle dans ma vie ! Mais elle se comporte avec moi comme si je lui dois quelque chose ! Elle essaye toujours de me rabaisser et depuis toujours, elle m’a fait toujours compte que j’ai pas de goût, que je ne suis pas bonne ( elle m’a fait perdre confiance en moi depuis petite) mais une fois qu’elle a quitté la maison j’ai commencé à devenir une meilleure personne, à reussir dans ma vie! J’ai même changé de pays et j’ai évolué ( sans aide de personne, je lui ai jamais demandé de l’aide)! J’ai essayer de garder le contacte avec elle, mais elle est tellement difficile! Elle est vraiment toxique! Elle trouve toujours une raison pour se plaindre et si je ne suis pas d’accord avec ce qu’elle dit, elle s’énerve et elle neccepte pas ( elle s’éloigne encore pendant des mois voir des années ) . Bref elle je connais déjà son problème et je me suis habitué!
Ma petite sœur, viens de divorcer et elle fait genre une dépression, j’ai essayer de l’aider mais elle est aussi très agressive avec moi ! Elle essaye toujours de me faire sentir que je suis responsable de son divorce eh oui! Il faut qu’elle trouve un coupable! Je l’ai beaucoup aider financièrement pour qu’elle se relève mais rien on dirait que ça l’a rendu plus agressive!
Aujourd’hui je lui ai parlé et je lui ai dis qu’elle doit arrêter et qu’elle est la seule responsable de son divorce! Et que je lui permettrai plus de me traiter ainsi!
Bref, j’en ai marre! J’ai donner tout l’amour que j’avais et tout mon argent pour que à la fin on me traite mal !
J’ai juste envie de m’éloigner, de ne plus les aimer, de ne plus penser à eux ! C’est des gens vraiment toxiques
Bonjour, je viens de lire votre article sur la protection contre les membres de la famille toxiques et je l’ai trouvé très instructif. Les neuf conseils que vous avez donnés sont très utiles et je pense que beaucoup de gens pourraient en bénéficier. J’aimerais savoir si vous avez d’autres astuces pour gérer les relations familiales difficiles, car je suis sûr que vous avez beaucoup de sagesse à partager. Merci pour votre travail inspirant !
7 étapespour retrouver ton énergie et passer à l’action
Un petit guide pratique pour avancer sans pression et sans culpabiliser
1Introduction
Et si ce que tu appelles « paresse » était simplement un signal ?
As-tu déjà passé une journée à penser à tout ce que tu devrais faire… sans parvenir réellement à commencer ?
Tu repousses une tâche au lendemain. Puis le lendemain arrive et tu trouves encore une bonne raison d’attendre. Peu à peu, la culpabilité s’installe et tu finis par te dire : « Je suis paresseux » ou « Je manque vraiment de volonté. »
J’aimerais que tu commences ce petit guide en oubliant cette étiquette. Ce que nous appelons paresse peut avoir beaucoup de causes : fatigue, manque d’envie, peur d’échouer, objectif trop ambitieux, mauvaise organisation ou simplement besoin de souffler.
L’important n’est donc pas de te juger. L’important est de comprendre ce qui t’empêche d’avancer et de trouver le plus petit mouvement possible pour repartir.
Pas de grandes théories. Pas de méthode compliquée. Et surtout, pas de culpabilité.
21
Sois bienveillant envers toi-même
Lorsque tu n’arrives pas à faire quelque chose, quelle est ta première réaction ? Peut-être te dis-tu : « Je suis vraiment paresseux. » « Je devrais être capable de faire mieux. » « Je n’ai aucune volonté. »
Nous croyons parfois qu’en nous parlant durement, nous allons nous donner un coup de fouet. Mais cela fonctionne-t-il vraiment ?
Imagine qu’une personne que tu aimes traverse une période de découragement. Tu chercherais plutôt à comprendre ce qui lui arrive, tu lui rappellerais ce qu’elle a déjà accompli et tu l’encouragerais à recommencer doucement. Alors pourquoi ne pas t’accorder la même bienveillance ?
Être bienveillant envers toi-même ne signifie pas abandonner tes ambitions. Cela signifie reconnaître que tu es un être humain avec des périodes d’énergie et d’autres où tout paraît plus difficile.
32
Fais le premier pas, même tout petit
Nous repoussons souvent une tâche non parce que nous sommes paresseux, mais parce que nous regardons la montagne entière au lieu de regarder le premier pas.
Tu veux écrire un livre ? Écris une phrase. Tu veux ranger la maison ? Commence par un tiroir. Tu aimerais recommencer à marcher ? Mets tes chaussures et sors cinq minutes.
Le plus difficile est souvent de passer de « je devrais le faire » à « j’ai commencé ». Une fois ce premier mouvement effectué, la suite paraît souvent moins impressionnante. Et même si tu t’arrêtes après cette toute petite action, tu as avancé.
N’attends donc pas d’avoir beaucoup de temps, beaucoup d’énergie ou une motivation extraordinaire. Commence avec ce que tu as aujourd’hui.
43
Choisis ce qui compte vraiment
Il arrive que tu termines une journée en ayant été très occupé… tout en ayant l’impression de ne pas avoir fait ce qui était vraiment important.
Chaque matin, demande-toi : « Quelles sont les trois choses qui comptent vraiment aujourd’hui ? » Parmi ces trois choses, choisis celle qui aura le plus d’impact.
Commence par elle lorsque c’est possible. Tu verras qu’il est beaucoup plus satisfaisant de terminer une journée en ayant accompli une chose importante que d’avoir coché dix petites tâches qui pouvaient attendre.
N’oublie pas : tout ce qui est urgent n’est pas forcément important, et certaines choses importantes ne semblent jamais urgentes.
5
4
Protège ton attention
Nous vivons entourés de sollicitations : notifications, messages, réseaux sociaux… Ton attention se disperse sans que tu t’en rendes compte.
Crée une petite bulle de tranquillité lorsque tu veux réellement avancer. Éloigne ton téléphone, coupe les notifications, ferme ce dont tu n’as pas besoin.
Même 20 ou 30 minutes de véritable attention peuvent faire une grande différence.
5
Travaille par petites périodes
Rester concentré pendant des heures n’est pas toujours la meilleure option.
Essaie cette méthode simple : travaille 25 à 30 minutes, puis accorde-toi quelques minutes de pause.
Ces pauses ne sont pas du temps perdu. Elles t’aident à conserver ton énergie et à reprendre ton travail avec un esprit plus disponible.
66
Allège ce qui encombre ta vie
Parfois, tu n’as pas besoin de mieux t’organiser. Tu as simplement besoin d’avoir moins de choses à organiser.
Regarde ton emploi du temps avec un peu de recul : est-ce que tout cela est encore vraiment nécessaire ?
Certaines choses peuvent être supprimées, simplifiées ou déléguées. Apprendre à dire non fait aussi partie de cette démarche : dire non protège ton temps et ton énergie pour ce qui compte vraiment.
Souviens-toi du principe des 80/20 : une petite partie de nos actions produit souvent une grande partie de nos résultats. Identifie ce qui apporte réellement de la valeur… et donne-lui davantage de place.
77
Apprends aussi à ne rien faire
Se reposer n’est pas être paresseux. Ton corps et ton esprit ont besoin de ralentir.
Accorde-toi de vrais moments de détente : une promenade sans objectif, quelques pages d’un livre, un café au soleil, un repas qui se prolonge, un après-midi sans programme…
Il y aura toujours quelque chose à faire. Mais ta vie n’est pas seulement une succession de tâches accomplies. Elle est aussi faite de ces moments où tu ne produis rien, mais où tu vis pleinement.
Retrouver ton énergie, c’est agir lorsque cela compte, mais c’est aussi t’arrêter lorsque tu en as besoin.
8Conclusion
Tu n’as pas besoin de tout changer aujourd’hui
Les 7 étapes en un coup d’œil
Sois bienveillant envers toi-même.
Fais le premier pas, même tout petit.
Choisis ce qui compte vraiment.
Protège ton attention.
Travaille par petites périodes.
Allège ce qui encombre ta vie.
Apprends aussi à ne rien faire.
Quelques mots pour toi…
Avance à ton rythme. Il y aura des jours où tu avanceras beaucoup et d’autres où tu auras simplement besoin de souffler. Les deux font partie du chemin. Sois patient avec toi-même, célèbre tes petites victoires et continue à avancer tranquillement vers ce qui compte pour toi.
Prends soin de toi.Martin Mairesse Question de Vie Positive
Je vous je remercie cette article m’a vraiment fait du bien et clair sur comment faire Merci.
Merci a vous d écrire clairement ce que je pense .C est ce que je fais le plus possible depuis quelques années.J ai grandi et veilli avec cet élément toxique jusqu a m en rendre malade et au bout du rouleau.Maintenant ,je pense plus a moi ,j ai encore des progres a faire,disons que ce n est pas toujours évident.Merci d avoir confirmer,ca m a fait du bien.
Bonjour Martin,
C’est un vrai sujet !
Oui; ajouter de la toxicité à la toxicité n’est pas la chose à faire.
Peut-être que notre propre attitude d’ouverture, de compréhension et d’amour suffira sur le moyen terme à résoudre ce genre de conflits. Ou alors naturellement, des séparations s’opèreront. C’est la loi de la vie.
Au plaisir !
Dorian
Bonsoir, Pour moi il s’agit de mon frère. Mon père est toxique également et mon frère a dû clairement être influencé par sa conduite, ce qui fait que maintenant il rabaisse et critique de manière négative sans arrêt. J’ai toujours été critiquée par mon frère quand j’ai voulu faire les études, c’est de la merde (mon choix d’orientation) et je n’y arriverai jamais, après ça a été je n’aurai mon diplôme, une fois obtenue, je n’aurai jamais d’emploi, une fois l’emploi obtenue, je serai payé de manière dérisoire, une fois installée dans mon propre appart’ avec un salaire confortable bizarrement plus rien à me dire.. J’ai tout quitté et suis partie voyager un an, à mon retour je suis chez ma mère afin d’économiser et trouver un job, pour ensuite prendre un appart’, alors ça fait de moi une grateuse qui profite de pôle emploi, qui profite d’habiter chez sa mère, qui profite de mettre ses affaires dans la cave pendant que je voyage au lieu de payer un garde meuble (alors que la cave est toute façon vide) bref ça me critique, ça me rabaisse.. Pourquoi je ne m’installe pas ? Pourquoi je ne me créer pas une situation ? Je n’ai rien fait de ma vie.. Venant de personnes qui n’ont pas fait d’études supérieures alors que moi oui, qui n’ont jamais bougé de leur vie, alors que moi j’ai voyager sur du long terme et travailler à l’étranger, j’ai voyagé au bout du monde, seule. Je rentre en France et je décroche 3 emplois directement, mais non ça ne suffit pas.. On me dénigre et même si je sais ce que je vaux ça fait mal et surtout c’est pesant.. J’ai envie d’une vie positive et j’ai envie d’être dans un environnement joyeux, du coup je pense couper les liens avec mon frère..
Bonjour Sarah,
Vous êtes dans la spirale classique d’un comportement négatif à votre égard.
Sans connaître l’historique de votre famille, je crois qu’il serait bon de prendre des décisions IMPORTANTES.
Commencez par vous éloigner des personnes les plus négatives.
En l’occurrence, il s’agit de votre frère.
Ne coupez pas les ponts, mais mettez un peu de distance avec lui.
Ne cherchez pas à lui tenir tête, cela n’arrangera rien.
Protégez-vous et construisez un réseau d’amis qui vous comprennent et vous soutiennent.
Pensez à votre objectif et écartez toutes personnes qui ne l’approuvent pas.
Je suis sûr, que vous y arriverez.
Plus tard, quand les tensions se seront apaisées, vous reviendrez dans ce cercle de famille si vous vous sentez assez forte.
Un dernier point, essayez de déceler les personnes « Jalouses » dans votre entourage et les écarter de votre cercle intime.
Vous êtes une personne courageuse, ne vous laissez pas voler votre vie.
Amitiés,
Martin
C’est vrai,c’est dur de vivre avec des personnes Toxiques.
Ce qui est plus grave, C’est quand ces personnes font parties de vos proches.
Maintenant, j’ai réussi à mettre une certaine distance avec ces personnes Toxiques.
Et depuis tout va bien.
On ne choisit pas sa familles, heureusement on choisit ses amies.
Bonjour,
je viens de lire cette page et je suis obligée de répondre: Merci d’avoir écrit.
ce n’est pas mon habitude d’écrire mais c’est toute ma vie et grâce à des gens comme vous, je peux mettre des mots sur mes maux; je suis loin d’être moi car j’ai été cassée toute ma vie ; j’ai construit ma vie en fonction de ma famille; aujourd’hui, je suis obligée de couper court aux relations; sinon c’est moi qui y passe. il y a trop de douleurs, j’ai tout tenté pour que tout se passe bien . j’ai 37 ans, et je ne sais pas encore qui je suis; Merci pour vos écrits.
J’ai eu l’occasion de vivre loin de ma famille toxique pendant 8 ans et bizarrement je n’ai pas su me créer une vie stable (rupture amoureuse, perte d’emploi, dépression, chômage longue durée et pour finir perte de mon bébé à quelques semaines de mon accouchement). Bref je n’ai pas réussi à me construire et finalement retour chez l’un des mes parents et maintenant je comprend pourquoi j’ai été mieux loin d’eux.
J’ai attendu que ma mère qui m’a renié depuis bientôt 20 ans change, et je passais mon temps à espérer cela jusqu’à en faire une dépression et aujourd’hui je me suis rendu compte quelle n’est pas un être différents car ma tante et mon oncle que je connais un peu mieux maintenant sont aussi fourbe, manipulateur, méchant et menteur que ma mère. Ah oui et ils se détestent tous entres eux donc peut être que ma dépression m’aura permis de comprendre tout ceci beaucoup mieux.
Merçi pour vos conseils et votre blog ! Le mieux à faire c’est de fuir les familles toxiques et de se reconstruire ailleurs si on le peut.
Merci pour cet article et pour ces commentaires tout aussi intéressants, je ne suis donc pas seule dans cette situation….
J’ai 56 ans et je me sens complètement détruite et triste, je me suis éloignée d’une famille toxique qui est la mienne , il est très difficile de couper les liens familiaux !
Je suis mariée mais je n’ai aucun soutien de mon mari qui est très individualiste, ma belle-famille m’a également mise à l’écart car ma belle-fille n’a pas acceptée le divorce de ses parents et le remariage de son père ! Il part donc régulièrement, seul, retrouver sa famille….
J’accepte de communiquer mon adresse mail à des personnes désirant communiquer, parler et échanger ce qui me permettrait peut-être de ne pas baisser les bras et m’aiderait à croire que, malgré tout cette vie vaut la peine d’être vécue…..
MERCI mille fois pour cet article qui me parle beaucoup.
Depuis de nombreuses années, j’ai identifié la toxicité de ma mère et ma sœur, j’ai construit ma vie pleine d’amour loin d’elles, aidé par des thérapeutes divers et mon mari.
Ma mère est en fin de vie et toute cette toxicité ressurgit, dont ma sœur qui au bout de 12 ans n’a pas changé et me fait du chantage affectif car je ne souhaite pas sauter dans le premier avion (j’habite à 8h d’avion de la métropole) pour aller voir ma mère une « dernière fois »…
Coucou ! Ma maman alcoolique et veuve du papa de mon’frere et ma soeur nous a eduque’seule . Mon frere et soeurs sont devenus heroinomanes quand javai 12 ans ,’ enfant renfermee et sensible ma maman a defoule’ses coleres sur moi. Mon frere et ma soeur ont ete tres mechants avec moi aussi ils se moquaient de mon physique ounde ma fzcon detre . Jai 30’ans aujourdhui. Mon frere et ma soeurs ont fait des enfants, mon frere avec une racaille qui ma agressee et volee lan dernier , jalouse de moi car je suis une fillle saine et elle une fille mechante elle’a monte mon frere contre moi et regulieremejt je recoit des menaces. ils mempechent de voir mes neuveux en utilisant comme prerexte le fait que je me sois mise en colere suite a leur violence en me faisa’t passr moi pour la folle. Ma soeur ma toujours eabaissee et utilisee sans jamais me remercier et pareil que mon frere elle me pousse a bout et quand je craque elle me dit ‘tu vois que tes folle » … sa fait 10 ans que je suis tourmentee pr tout sa. Jhesite a coyper les ponts car je veux continuer ee voir mes neuveux et nieces mais a quel prix…. Je culpabilise de ne jamais alper les voir mais en meme temps je subie trop dagressions de ma soeur et mon frere. Je ne sais pas quoi faire
Merci beaucoup pour cet article. C’est très juste et réaliste dans la vie courante. Je n’ai pas de personne toxique dans ma famille, par contre au travail, c’est une catastrophe. Vos conseils s’appliquent très bien aussi dans le monde du travail. J’avais pris l’habitude de haire les personnes toxiques et de me détourner d’elles. J’avais aussi pris leur comportement toxique particulièrement contre moi. Mais je me suis rendue compte effectivement que celà ne s’appliquait pas qu’à moi mais que beaucoup de collègues étaient visées.
Je vais donc suivre votre conseil : ne plus négliger ces personnes car ce comportement m’a détruit plus qu’autre chose. Je vais leur parler et les considérer comme les autres.
Malheureusement nous ne choisissons pas notre famille ….
partager son quotidien avec une personne toxique qui n’hésite pas à cracher son venin à chaque occasion alors vous réussissez à peine à oublier son dernier clash est un réel combat sans fin.
Vous puisez votre énergie à essayer d’aller de l’avant ….. ces personnes ne changerons jamais car leurs haine est alimenté pas leurs frustrations. leurs manque de confiance en soit … vous rabaisser et piétiner est un besoin primordial pour donner un coup de pouce à leur ego ….
J’en souffre et c’est pas prêt à se terminer…..
Je finis pas détester mon existence
Bonjour Kati,
Hélas, nous avons tous dans notre famille ou notre entourage des personnes qui nous font du mal.
A quoi cela est dû? je ne sais pas, tant les origines sont divers…
je crois que le principal vecteur de ce mal est la jalousie.
Une bonne stratégie que j’ai réussi à tenir, c’est de les oublier.
Pas toujours facile à mettre en application, mais c’est votre seule voie de succès.
Allez! Courage et patience, vous allez y arriver.
martin
J’ai tout essayé pour arranger les choses au début c’était par attachement et amour pour ma grande soeur.. puis rien que pour pouvoir vivre… pardon, réactions, négligence ,bienfaits, force , prières , confrontation, éloignement…. mais je n’ai plus la force de continuer ..elle m’anéantit … je plonge dans le chagrin et la déprime. Pourtant je sais bien qu’elle ne mérite pas toute cette souffrance…j’aimerais bien être plus forte mais!!!
Moi j’ai 54ans trop gentille avec les autres c’est mon caractère et je me fais piétiner par tout le monde mari enfants et frères on me pousse dans un trou .
C’est un combat chaque jours .
L’année dernière j’ai fais une embolie pulmonaire et mon mari était alcoolique il est pervers narcissique .
J’ai perdu ma maman en décembre et me suis aperçu que un de mes frères qui était son aidant familiale a bien profité de son argent et ma dit que notre mère était d’accord du coup cela a fait des histoires et maintenant frères et certains de mes enfants s’écartent de moi comme si j’étais toxique cela me touche mais je n’ose pas parler de tout ça a mes filles car je pense que une de mes deux filles allait répéter tout ce que je disais sur mon frère.
Des fois je me dis que si j’étais plus de ce monde ça arrangerait tout le monde
Bonjour Patricia,
Il faut se battre et vivre égoïstement pour soi, se protéger, chercher du réconfort là où il est possible d’en obtenir car oui, la vie vaut la peine d’être vécue, qui que que soit ne doit pouvoir nous en faire douter.J’ai 58 ans et mes relations familiales sont inexistantes, je me mets définitivement à l’écart de cette famille car pas d’espoir d’amélioration..Je décide aujourd’hui de me protéger, je suis actuellement en rémission suite à un cancer et après cela on appréhende la vie d’une autre façon.Je sais ce que je vaux, c’est l’essentiel et peu m’importe ce que l’on pense de moi.Ne reste pas seule et essaye de communiquer, de te confier, cela peut soulager …
j’ai 41 ans et cela fait 6 mois que j’ai renié ma famille. J’ai eu un pétage de plomb salvateur, c’est comme si je m’étais réveillée à moi même. Pendant 30 ans, j’ai étouffé une colère sourde, à supporter un secret qui me rongeait et que je tentais de relativiser avec l’aide de ma sœur et de mon bourreau (le frère) qui ont voulu me faire croire que les attouchements entre frère et sœur étaient quelque chose de « normal ». Que je devais pardonner et surtout me taire pour ne pas blesser les parents. Parlons en des parents, un père alcoolique qui devait surement se saouler pendant que son fils ,de 7 ans mon aîné, me sabotait dans la chambre que je partageais avec ma sœur. J’étais alors une fillette de 6/8 ans.Une mère étouffante et paradoxalement, elle ne s’occupait pas de ses enfants mais par contre, elle aimait me rabaisser en me comparant à ma grande sœur si formidable.
Mais ce qui m’ a réellement achevé, c’est de comprendre avec l’aide d’un éducateur/psy et en rassemblant des souvenirs que mes parents le savaient et qu’ils n’avaient rien fait !!! Plus tard, adulte, ma sœur ayant quitté le foyer pour vivre avec son copain, ce frère incestueux a voulu remettre le couvert et j’ai vraiment eu peur d’être violée. Là encore, ils ont rien vu. J’en ai parlé à ma sœur qui a menacé mon frère de le dénoncer aux parents s’il allait pas voir un psy puis elle est repartie me laissant avec ce monstre et des parents qui ne savent communiquer qu’en se criant dessus.
Je ne regrette pas de les avoir renier, ce que je regrette c’est de ne pas pouvoir les affronter et leur cracher ma haine. Ce qui me fait mal c’est de me dire que je n’ai plus de famille mais qu’au final, j’en en avais pas non plus avant. J’ai du me construire seule et fatalement c’est le bazar dans ma caboche. Quand j’ai l’impression que mes sentiments s’apaisent, je fais des cauchemars qui me rappellent ma blessure et m’empêchent de tourner la page.
Bien entendu malgré des lettres où je leur explique ma souffrance, aucun d’eux ne s’est remis en question, aucun d’eux n’a demandé pardon. Peut-on alors pardonner des personnes qui ne font aucun effort ?
Bonjour,
Je suis l’aînee d’une famille de cinq enfants. Née chez mes grands parents paternels, ils m’ont elevée.Ils ont pris grand soin de moi et suis restée chez ma grand mere et ma tante jusqu’à l’âge de 19 ans.j’ai été très gâtée…jamais reconnue par la soeur qui me suivait, cette personne est heureuse quand elle divise des relations (elle -meme a vecu avec un alcoolique).Sur 50 années, suis allée une fois chez elle…elle a monté la tête aux autres qui m’ont évincée carement. Pourquoi, impossible de savoir, qu’ai je fait de mal ?Matériellement elle est beaucoup mieux que moi… mais je crois qu’ayant une personnalité tout a fait dufférente,suis ouverte à tout, elle st très jalouse mais pourquoi? merci
Bonjour Anne Marie,
Je vois que vous avez eu cette chance d’avoir des grands-parents attentionnés et aimants.
Considérez cela comme un vrai cadeau.
Être jalousé ne trouve aucune explication.
La meilleure attitude est de ne pas prendre les remarques ou les comportements des autres comme dirigés contre vous.
Prendre du recul, est une bonne attitude.
On ne peut pas plaire à tout le monde !
La jalousie, pour moi, est le pire des défauts pour vivre en harmonie avec notre entourage.
On devrait tous se réjouir de la réussite ou le bonheur, des personnes que nous aimons.
Surtout que cela a un effet contagieux.
Je vous souhaite de vous aimer vous-même.
Bonne chance dans votre vie, qui je suis sûr est positive.
martin
Bonsoir,
Je ne vais pas me plaindre de ma condition, ils y en a qui vivent bien pire. Toute ma jeunesse j’ai subi des violences de la part de mes parents surtout de ma mère (ma sœur aussi les a subi) . Je suis issue d’une famille pauvre, j’ai du travailler énormément pour avoir un boulot et m’en sortir ( j’ai donc peu de relations amicales/sociales). Ils me destinaient à une vie de femme au foyer avec enfant à charge dès ma majorité. J’ai du leur prouver que je ne me souhaitais pas cet avenir. Moralement mes prises de position sont difficiles à supporter lors de discussions me concernant car toujours illégitimes pour eux. Maintenant je veux prendre mon indépendance , financièrement je soutiens ma famille mais j’aimerai m’éloigner des « tensions « constantes pour me construire, apprendre à vivre, souffler. Cependant, ma famille maintient une pression pour que des membres restent près de moi pour surveiller mes journées, ce qui m’empêche d’agir et de vivre. Je ne sais pas quoi faire.
Bonjour ,
Pour moi , il s’agit également de mon frère. J’ai vécu dans une famille avec 3 frères adoptés. Depuis un an, je subis les foudres de mon grand frère qui déverse sa haine accumulée depuis des années. Je paie pour les erreurs de mes parents , je paie ma place d’enfant naturel. Je cristallise toutes ses frustrations , jalousies, peines et erreurs. Je dois supporter ça car mon père est en fin de vie et des affaires à régler m’oblige à être en relation régulière avec.
Je reçois régulièrement (plusieurs fois par semaine) des messages blessants et haineux sur mon « comportement » , ma façon de « mal agir » , ma propension à pourrir les relations familiales. Tout le monde a peur de lui dans ma famille et personne n’ose lui tenir tête sauf peut être moi. Mais je dois avouer que je me sens de plus en plus anéantie, fatiguée . Je rêve du moment où il pourra sortir de ma vie . Il parvient même à semer la zizanie au sein de couple car mon mari n’en peut plus non plus. Je ne sais plus comment m’en sortir car ces messages arrivent n’importe quand comme s’il se permettait d’entrer chez moi sans demander. Tout ça me détruit à petit feu. Je ne sais plus à qui m’adresser car j’ai peur et tout ce que je ferai se retournera contre moi.
Éloigne toi ! La psprace et régler les affaire de ton pere n’est qu’une excuse banal! Tu peux avoir l’aide d’un avocat wui fera le lien entre vous! A toi de prendre la décision de ne plus le voir et c’est là qu’il va être détruit! Car il a besoin de toi pour sortir sa frustration le pauvre!
On est une famille de 5( 2 garcons + 3filles) et mes parents!
Nos parents nous ont donné bcp de liberté, ils nous ont jamais appris qu’il y a des limites dans le relationnel ! Ils nous ont jamais appris de se respecter! Mais ils nous ont donner beaucoup d’amour vraiment beaucoup ( je pense que cette amour nous a détruit émotionnellement)
J’ai souffert avec ma grande sœur, elle passe des mois et des mois sans me parler alors qu’on était très jeunes( différence de 6ans) la on a grandit, on s’est marié et elle n’a pas changé! Au contraire ça va de pire en pire! Elle est devenue agressive, égoïste, mechante ( incroyable) elle a bcp d’idées noires! J’ai jamais eu besoin d’elle dans ma vie ! Mais elle se comporte avec moi comme si je lui dois quelque chose ! Elle essaye toujours de me rabaisser et depuis toujours, elle m’a fait toujours compte que j’ai pas de goût, que je ne suis pas bonne ( elle m’a fait perdre confiance en moi depuis petite) mais une fois qu’elle a quitté la maison j’ai commencé à devenir une meilleure personne, à reussir dans ma vie! J’ai même changé de pays et j’ai évolué ( sans aide de personne, je lui ai jamais demandé de l’aide)! J’ai essayer de garder le contacte avec elle, mais elle est tellement difficile! Elle est vraiment toxique! Elle trouve toujours une raison pour se plaindre et si je ne suis pas d’accord avec ce qu’elle dit, elle s’énerve et elle neccepte pas ( elle s’éloigne encore pendant des mois voir des années ) . Bref elle je connais déjà son problème et je me suis habitué!
Ma petite sœur, viens de divorcer et elle fait genre une dépression, j’ai essayer de l’aider mais elle est aussi très agressive avec moi ! Elle essaye toujours de me faire sentir que je suis responsable de son divorce eh oui! Il faut qu’elle trouve un coupable! Je l’ai beaucoup aider financièrement pour qu’elle se relève mais rien on dirait que ça l’a rendu plus agressive!
Aujourd’hui je lui ai parlé et je lui ai dis qu’elle doit arrêter et qu’elle est la seule responsable de son divorce! Et que je lui permettrai plus de me traiter ainsi!
Bref, j’en ai marre! J’ai donner tout l’amour que j’avais et tout mon argent pour que à la fin on me traite mal !
J’ai juste envie de m’éloigner, de ne plus les aimer, de ne plus penser à eux ! C’est des gens vraiment toxiques
Bonjour, je viens de lire votre article sur la protection contre les membres de la famille toxiques et je l’ai trouvé très instructif. Les neuf conseils que vous avez donnés sont très utiles et je pense que beaucoup de gens pourraient en bénéficier. J’aimerais savoir si vous avez d’autres astuces pour gérer les relations familiales difficiles, car je suis sûr que vous avez beaucoup de sagesse à partager. Merci pour votre travail inspirant !