Avancer chaque jour : 5 habitudes simples pour passer à l’action

Tu n’as pas besoin d’être motivé tous les jours ni d’accomplir de grandes choses. Quelques petits pas réguliers peuvent suffire pour continuer à avancer et donner du sens à tes journées.

Introduction

Il y a des jours où nous avons envie d’agir.

Les idées viennent facilement, l’énergie est là et nous avançons presque sans y penser.

Et puis il y a les autres jours.

Ceux où nous remettons au lendemain. Ceux où une tâche nous paraît trop grande. Ceux où nous manquons simplement d’envie ou d’énergie.

Pendant longtemps, j’ai pensé que pour avancer, il fallait surtout être motivé.

Avec les années, je vois les choses autrement.

La motivation est agréable lorsqu’elle est là, mais elle est changeante. Elle ne peut pas être notre seul moteur.

Ce qui compte davantage, ce sont peut-être ces petites habitudes qui nous permettent de continuer, même doucement, lorsque l’enthousiasme n’est pas au rendez-vous.

Et surtout, il y a une question qui me semble aujourd’hui essentielle :

Pourquoi est-ce que je fais cela ?

Lorsque nous trouvons une réponse qui compte vraiment pour nous, passer à l’action devient souvent plus naturel.

Voici cinq habitudes qui peuvent nous aider à avancer sans nous mettre inutilement la pression.

1. Commence par savoir pourquoi ce que tu fais compte pour toi

Nous pouvons nous fixer toutes sortes d’objectifs.

Perdre quelques kilos.
Faire davantage d’exercice.
Créer quelque chose.
Changer de travail.
Écrire.
Apprendre.

Mais si nous ne savons pas vraiment pourquoi nous voulons le faire, notre motivation risque de disparaître à la première difficulté.

Aujourd’hui, à 85 ans, je pourrais probablement me dire que j’en ai suffisamment fait et qu’il est temps de laisser les projets aux autres.
Pourtant, j’ai toujours envie d’écrire.
Lorsque je prépare un article pour ce blog, il y a un moment que j’aime particulièrement.
Je suis avec moi-même.
Je laisse venir les idées.
Je réfléchis à ce que j’ai vécu, à ce que j’ai appris, aux erreurs que j’ai faites et aux choses qui m’ont rendu heureux.

Et très souvent, une pensée revient :

« Peut-être que ces quelques lignes pourront un jour aider l’un de mes enfants ou petits-enfants. »

Voilà une grande partie de ma motivation.
Je n’écris pas pour donner des leçons.
J’essaie simplement de transmettre, avec mes mots, quelque chose de positif et de bienveillant que mes années de vie m’ont appris.
Et lorsque je me rappelle cela, écrire prend un autre sens.

Alors, lorsque tu as du mal à commencer quelque chose, demande-toi :
« Pourquoi est-ce important pour moi ? »

Pas pour les autres.
Pas parce que tu « devrais » le faire.

Mais pour toi.

La réponse peut parfois devenir ton meilleur moteur.

2. Concentre-toi sur ce que tu fais, pas seulement sur le résultat

Nous voulons naturellement obtenir des résultats.

Lorsque nous commençons quelque chose, nous voulons savoir si cela va fonctionner.
Mais à trop regarder le résultat, nous pouvons finir par nous mettre une pression énorme.
Prenons un exemple très simple.

Lorsque j’écris un article, je pourrais me demander sans cesse :

Combien de personnes vont le lire ?
Va-t-il plaire ?
Sera-t-il partagé ?
Est-il suffisamment bon ?
Mais si je reste dans ces questions, je risque tout simplement de ne plus écrire.

Alors je préfère revenir à ce qui dépend de moi :
écrire la prochaine phrase du mieux que je peux.

C’est tout.

Le résultat viendra ensuite.
Cette manière de penser peut s’appliquer à beaucoup de choses.
Si tu marches pour prendre soin de ta santé, marche aujourd’hui sans penser constamment au nombre de kilomètres que tu feras dans trois mois.
Si tu apprends quelque chose, concentre-toi sur ce que tu peux comprendre aujourd’hui.
Si tu construis un projet, occupe-toi de l’étape qui est devant toi.

Nous avons déjà parlé de cette idée dans:
Concentre-toi sur ce qui est en ton pouvoir : 10 façons de vivre plus sereinement.

Nous ne maîtrisons jamais complètement les résultats.
En revanche, nous pouvons souvent choisir ce que nous faisons maintenant.

3. Les jours difficiles, réduis la taille du pas

Certains jours, tout paraît facile.

D’autres jours, une petite tâche ressemble à une montagne.

C’est justement dans ces moments-là que nous avons tendance à nous juger :

« Je manque de volonté. »
« Je suis paresseux. »
« Je devrais faire davantage. »

Je ne crois plus que cette façon de se parler soit très utile.
Lorsque le grand pas paraît trop difficile, fais-en simplement un plus petit.
Tu avais prévu de travailler une heure ?
Commence par dix minutes.

Tu voulais marcher cinq kilomètres ?
Commence par faire le tour du quartier.

Tu voulais écrire plusieurs pages ?
Écris un paragraphe.

Et si même cela te paraît trop difficile, réduis encore.

Un petit pas reste un pas.

Il ne s’agit pas de chercher une excuse pour ne jamais avancer.
Il s’agit au contraire de trouver une manière de continuer lorsque les conditions ne sont pas idéales.

J’aime beaucoup cette idée parce qu’elle enlève une partie de la pression que nous nous imposons.
Nous n’avons pas besoin d’être extraordinaires tous les jours.
Nous avons simplement besoin, lorsque nous le pouvons, de ne pas abandonner complètement le mouvement.

C’est une idée que l’on retrouve également dans
Tu es bien plus que tes doutes : 8 façons de retrouver confiance en toi :
la confiance grandit souvent après l’action, et non avant.

4. Ne transforme pas une journée difficile en jugement contre toi-même

Tu avais prévu quelque chose et tu ne l’as pas fait.

Cela arrive.
Tu as procrastiné.
Tu étais fatigué.
Tu as perdu du temps.
Tu as manqué une occasion.

La question est alors : que fais-tu ensuite ?
Tu peux passer la soirée à te reprocher ta journée.
Ou tu peux essayer de comprendre ce qui s’est passé.
Peut-être avais-tu prévu trop de choses.
Peut-être étais-tu réellement fatigué.
Peut-être la tâche était-elle mal définie.
Peut-être avais-tu simplement besoin de repos.

Être bienveillant avec soi-même ne signifie pas tout accepter ou se trouver constamment des excuses.

Cela signifie pouvoir se dire :

« Aujourd’hui n’a pas été comme je le souhaitais.
Qu’est-ce que je peux faire différemment demain ? »

Et puis repartir.

Je trouve cette attitude beaucoup plus constructive que de se répéter que l’on n’est pas assez discipliné.
La vie est suffisamment exigeante pour que nous évitions d’y ajouter inutilement notre propre dureté.

Et parfois, ce dont nous avons besoin pour continuer à avancer, c’est simplement de nous accorder le droit de recommencer demain.

5. Regarde aussi ce que tu as fait, pas seulement ce qu’il reste à faire

Nous avons une étrange habitude.
Nous terminons quelque chose et, presque immédiatement, nous regardons ce qu’il reste encore à accomplir.

Une tâche terminée ?
Très bien.
Passons à la suivante.

Un problème réglé ?
En voici déjà un autre.

À ce rythme-là, nous pouvons avancer énormément sans jamais avoir l’impression d’avancer.

Alors, de temps en temps, arrête-toi.
Pas longtemps.
Quelques minutes peuvent suffire.

Et demande-toi :

« Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui dont je peux être satisfait ? »

Ce n’est pas forcément quelque chose d’important.
Tu as passé un appel que tu repoussais.
Tu as marché.
Tu as écrit quelques lignes.
Tu as rendu service à quelqu’un.
Tu as pris une décision.
Tu t’es reposé parce que tu en avais besoin.
Tu as simplement tenu bon pendant une journée difficile.

Reconnais-le.

Cela ne signifie pas se féliciter exagérément pour tout.

Cela signifie simplement ne pas oublier que le chemin parcouru mérite lui aussi notre attention.

C’est d’ailleurs une idée qui rejoint
7 habitudes qui t’empêchent parfois de profiter pleinement de la vie :
à force de regarder ce qui manque encore, nous risquons d’oublier ce qui est déjà là.

Conclusion

Avec les années, ma manière de voir l’action a changé.

Lorsque j’étais plus jeune, agir était souvent associé au travail, aux projets, à la réussite et à l’envie de construire ma vie.
Aujourd’hui, je continue d’agir, mais mes raisons ne sont plus exactement les mêmes.
Je ne cherche plus à prouver quoi que ce soit.
J’aime avoir des projets.
J’aime apprendre.
J’aime écrire.

Et surtout, j’aime cette idée qu’une réflexion née tranquillement devant mon ordinateur pourra peut-être être lue un jour par l’un de mes enfants ou petits-enfants et lui apporter quelque chose.

Même une seule phrase.

Cela me suffit pour avoir envie de continuer.
Et finalement, je crois que passer à l’action n’est pas toujours une question de volonté ou de discipline.
C’est aussi une question de sens.

Lorsque nous savons pourquoi quelque chose compte pour nous, nous avons davantage envie d’y revenir.
Pas forcément tous les jours.
Pas toujours avec la même énergie.
Et certainement pas parfaitement.
Mais suffisamment souvent pour continuer à avancer.

La vie ne nous demande peut-être pas de faire chaque jour quelque chose d’extraordinaire.
Elle nous demande simplement de ne pas cesser de faire vivre ce qui compte vraiment pour nous.

L’idée essentielle

Pour continuer à avancer, commence par savoir pourquoi ce que tu fais compte vraiment pour toi.
Ensuite, accepte d’avancer à ton rythme : certains jours avec de grands pas, d’autres avec de tout petits.

Pour aller plus loin…

Deux livres me semblent particulièrement bien accompagner cette réflexion.

Un rien peut tout changer: De minuscules changements vont transformer votre vie

– James Clear

Ce livre montre notamment comment de petites habitudes répétées peuvent produire, avec le temps, des changements importants. J’aime particulièrement cette idée parce qu’elle enlève l’obligation de tout transformer d’un seul coup.

L’homme qui voulait être heureux: Ce que l’on croit peut devenir réalité

– Laurent Gounelle

À travers une histoire simple, ce roman invite à réfléchir à nos choix, à nos croyances et à ce qui donne réellement du sens à notre vie.

Une question pour toi…

Si tu as actuellement un projet que tu repousses, ne te demande pas tout de suite comment tu vas aller jusqu’au bout.

Pose-toi d’abord ces deux questions :

« Pourquoi est-ce important pour moi ? »

Puis :

« Quel tout petit pas pourrais-je faire aujourd’hui ? »

La réponse à la deuxième question peut être beaucoup plus petite que tu ne l’imagines.

Et c’est très bien ainsi.

Quelques mots pour toi…

Si je devais transmettre quelque chose à mes enfants et petits-enfants à travers cet article, ce serait ceci :

garde toujours quelque chose qui te donne envie d’avancer.

Cela n’a pas besoin d’être un grand projet.

Ce peut être apprendre quelque chose, prendre soin de quelqu’un, cultiver un jardin, écrire, voyager, créer, transmettre ou simplement essayer de devenir un peu meilleur dans ce qui compte pour toi.

Et ne crois jamais qu’il est trop tard pour avoir encore des projets.

À 85 ans, je continue d’écrire ces lignes.
Non pas parce que je dois le faire.

Mais parce que j’en ai encore envie.

Et tant que nous avons encore envie de découvrir, de transmettre, d’aimer ou de construire quelque chose, même modestement, je crois que nous avons une très belle raison de continuer à avancer.